Feastnav
كفتة العدس والجوز

كفتة العدس والجوز

الشرق أوسطي
انتقل إلى الوصفة
60 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

60 د · 10 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

420 kcalللشخص الواحد
البروتين 15g
الكربوهيدرات 45g
الدهون 20g

عن هذا الطبق

يُخلَط العدس والجوز المهروسان مع البصل والبقدونس والبهارات الدافئة على شكل كفتة بيضاوية، تُخبَز حتى تصبح ذهبية اللون وتُقدَّم مع خبز البيتا الدافئ وصلصة طحينة بالليمون وبصل السماق.

معلومات الحساسية

الغلوتين, السمسم, المكسرات

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

قبل أن تبدأ

الجاهز مناسب، أو اصنعه بنفسك.

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصلمبشور ومعصور من الماء1
  • فصوص ثوممهروسة2
  • بقدونس مسطح الأوراقمفروم ناعماً4 ملعقة كبيرة
  • عصير ليمونللصلصة2 ملعقة كبيرة
  • بصل أحمرمقطع شرائح رفيعة للتزيين0.5

المعلبات والمرطبانات

  • عدس أخضر مطبوخمصفّى ومجفف بمنشفة400 غ

المواد الجافة

  • جوزمفروم ناعماً100 غ
  • فتات خبز40 غ
  • خبز بيتامُسخّن للتقديم4

التوابل والبهارات

  • كمون مطحون1 ملعقة صغيرة
  • كزبرة مطحونة1 ملعقة صغيرة
  • بهارات مشكلة مطحونة (أولسبايس)1 ملعقة صغيرة
  • قرفة مطحونة0.5 ملعقة صغيرة
  • فلفل حلبي1 ملعقة صغيرة
  • ملح بحر ناعم1.5 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود0.5 ملعقة صغيرة
  • سماقلتزيين البصل1 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون بكر ممتاز3 ملعقة كبيرة
  • طحينةللصلصة3 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • وعاء خلط
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • صينية خبز
  • ملقط مطبخ

الطريقة

1

اهرس العدس المصفّى في وعاء كبير بشوكة حتى يصبح ناعماً في معظمه، مع ترك بعض القوام.

تقريبًا 5 دقائق
2

اخلط العدس المهروس والجوز والبصل المبشور والثوم والبقدونس وفتات الخبز والكمون والكزبرة والبهار الحلو والقرفة والفلفل الحلبي وملح البحر الناعم والفلفل الأسود في الوعاء واعجن جيداً بيديك.

تقريبًا 8 دقائق
3

قسّم الخليط إلى ثماني حصص وشكّل كل واحدة على هيئة كفتة بيضاوية صغيرة.

تقريبًا 10 دقائق
4

غطِّ الكفتة وضعها في الثلاجة لمدة 20 دقيقة حتى تتماسك.

تقريبًا 2 دقائق
5

سخّن الفرن إلى 200 درجة وافرش صينية خبز بورق الخبز.

تقريبًا 3 دقائق
6

رتّب الكفتة على الصينية وادهنها بزيت الزيتون واخبزها لمدة 20 دقيقة، مع تقليبها مرة واحدة، حتى تصبح ذهبية اللون ومتماسكة.

تقريبًا 20 دقائق
7

قلّب البصل الأحمر المقطّع شرائح مع السماق في وعاء صغير وضعه جانباً للتزيين.

تقريبًا 3 دقائق
8

اخفق الطحينة وعصير الليمون مع كمية كافية من الماء في وعاء صغير للحصول على صلصة قابلة للسكب.

تقريبًا 3 دقائق
9

سخّن خبز البيتا في مقلاة جافة لمدة دقيقة واحدة على كل جانب.

تقريبًا 2 دقائق
10

قدّم الكفتة مع خبز البيتا الدافئ وصلصة الطحينة وبصل السماق.

تقريبًا 4 دقائق