Feastnav
مي غورينغ

مي غورينغ

السنغافورية
انتقل إلى الوصفة
34 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

34 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

538 kcalللشخص الواحد
البروتين 30g
الكربوهيدرات 55g
الدهون 22g

عن هذا الطبق

طبق نودلز مقلي على طريقة الماماك، يُقلَّب في مقلاة ووك مع كاتشب الطماطم وصلصة الصويا الحلوة حتى يصبح لامعاً، ويُحمَّل بشرائح الدجاج وتوفو مقلي وبراعم الفول وبيض مخفوق.

معلومات الحساسية

الغلوتين, البيض, الصويا

معلومات النظام الغذائي

لحوم

المكونات

المنتجات الطازجة

  • براعم الفول150 g
  • طماطممقطعة إلى أرباع2
  • فصوص ثوممفروم3
  • ليمون أخضرمقطعة إلى أرباع، للتقديم1

اللحوم والدواجن

  • أفخاذ دجاجبلا عظم، مقطع شرائح رقيقة200 g

الألبان والبيض

  • بيض2

بروتينات نباتية

  • توفو مقلي منتفخمقطّع إلى نصفين100 g

المواد الجافة

  • نودلز البيضنودلز صفراء طازجة400 g

الزيوت والصلصات

  • كاتشب40 ml
  • صلصة الصويا الداكنة الحلوة (كيكاب مانيس)30 ml
  • زيت الفلفل الحار20 ml
  • زيت نباتي40 ml

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • مقياس حرارة اللحم
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • ملقط مطبخ

الطريقة

1

قطّع الدجاج شرائح رقيقة واقطع التوفو المقلي إلى نصفين.

تقريبًا 6 دقائق
2

سخّن الزيت النباتي في مقلاة ووك وقلِّ الثوم حتى تفوح رائحته.

تقريبًا 3 دقائق
3

أضف الدجاج المقطع وقلّبه لمدة 5 دقائق حتى ينضج تماماً.

تقريبًا 5 دقائق
4

أدخل مقياس حرارة اللحم في قطعة من الدجاج؛ يجب أن تصل القراءة إلى 74 درجة مئوية على الأقل قبل المتابعة.

تقريبًا 3 دقائق
5

ادفع الدجاج جانباً، اكسر البيض وقلّبه سريعاً.

تقريبًا 4 دقائق
6

أضف النودلز والكاتشب وصلصة الصويا الداكنة الحلوة وزيت الفلفل الحار، وقلّب جيداً حتى يتغطى كل شيء.

تقريبًا 6 دقائق
7

أضف التوفو والطماطم المقطعة وبراعم الفول وقلّبها لمدة 3 دقائق حتى تذبل قليلاً فقط.

تقريبًا 3 دقائق
8

قدّمه فوراً مع أرباع الليمون الأخضر إلى جانبه.

تقريبًا 4 دقائق