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Frittata di Verdure Vegana

Frittata di Verdure Vegana

Italiana
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43 minutos
4 personas
Medio31–60 min o 7–12 pasos

43 min · 11 pasos

Medio: 31–60 min o 7–12 pasos

285 kcalpor persona
Proteínas 11g
Carbohidratos 32g
Grasas 12g

Sobre este plato

Esta frittata vegetal de inspiración italiana presenta un flan esponjoso de harina de garbanzo y cúrcuma, repleto de verduras de temporada asadas y gratinado hasta quedar dorado y cuajado. Un plato vibrante y rico en proteínas, ideal tanto para el brunch como para la cena. Una delicia mediterránea que conquistará a todos en la mesa.

Alergias

Sésamo

Dietas

Vegano

Ingredientes

Productos frescos

  • calabacíncortado en dados150 g
  • pimientos (colores variados)cortados en dados150 g
  • Cebolla Moradacortada en dados100 g
  • tomates cherrycortados por la mitad150 g
  • ajopicado2 dientes
  • hojas de albahaca frescatroceadas30 g
  • Gajos de Limón para servir

Lácteos y huevos

  • leche vegetal sin azúcar350 ml

Productos secos

  • Harina de Garbanzo150 g
  • Levadura Nutricional2 cda

Especias y condimentos

  • cúrcuma en polvo1 cdta
  • Orégano Seco1 cdta
  • Sal1 cdta
  • Pimienta negra0,5 cdta

Aceites y salsas

  • Aceite de oliva virgen extra3 cda

Utensilios

  • sartén antiadherente de 30 cm (apta para horno)
  • bol para mezclar
  • varillas
  • cuchillo de chef
  • tabla de cortar
  • gratinador
  • palillo

Método

1

Corte el calabacín, los pimientos y la cebolla morada en dados; corte los tomates cherry por la mitad; pique el ajo. Reserve.

Aprox. 8 minutos
2

Caliente 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén antiadherente de 30 cm a fuego medio-alto hasta que brille.

Aprox. 2 minutos
3

Añada el calabacín, los pimientos y la cebolla morada en dados a la sartén y saltee durante 8 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que las verduras empiecen a ablandarse y la cebolla se vuelva translúcida.

Aprox. 8 minutos
4

Agregue el ajo picado a la sartén y cocine 1 minuto hasta que desprenda su aroma.

Aprox. 1 minuto
5

Incorpore los tomates cherry cortados por la mitad y cocine 2 minutos hasta que empiecen a ablandarse.

Aprox. 2 minutos
6

Mientras las verduras se cocinan, bata la harina de garbanzo, la leche vegetal, la levadura nutricional, la cúrcuma, el orégano, la sal y la pimienta negra en un bol hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos.

Aprox. 3 minutos
7

Reduzca el fuego a medio, rocíe la cucharada restante de aceite de oliva sobre las verduras y vierta la mezcla de garbanzo uniformemente, removiendo suavemente para integrar.

Aprox. 1 minuto
8

Cocine en el fuego durante 5 minutos sin remover, hasta que los bordes empiecen a cuajar y el centro aún esté ligeramente húmedo.

Aprox. 5 minutos
9

Transfiera la sartén a un gratinador precalentado y gratine durante 8-10 minutos, hasta que la superficie esté dorada y un palillo insertado en el centro salga limpio.

Aprox. 10 minutos
10

Retire del gratinador y deje reposar 2 minutos, luego esparza la albahaca fresca troceada por encima.

Aprox. 2 minutos
11

Corte en porciones y sirva caliente con gajos de limón aparte.

Aprox. 1 minuto