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टोफू बॉन फ़ाम

टोफू बॉन फ़ाम

फ्रेंच
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67 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

67 मिनट · 11 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

420 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 28g
कार्ब्स 14g
वसा 27g

इस व्यंजन के बारे में

दबाया टोफू गहरे सुनहरे रंग तक सेंका जाता है, फिर ढके बर्तन में पर्ल प्याज़, स्मोक्ड टोफू लार्डन्स, क्रीम फ्रैश और थाइम के साथ धीमी आंच पर पकाया जाता है — यही तकनीक फ्रेंच देहाती चिकन को बेहद नम रखती है।

एलर्जी जानकारी

डेयरी, सोया, सल्फाइट्स, सरसों

आहार जानकारी

शाकाहारी

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • पर्ल प्याज़छिली हुई200 ग्राम
  • चेस्टनट मशरूमचार टुकड़ों में कटा हुआ250 ग्राम
  • लहसुन की कलियांपतले कटे हुए3 कली
  • ताज़ा अजवाइन के पत्ते3 टहनी
  • ताज़ा फ्लैट-लीफ अजमोदपत्तियां तोड़ी और मोटी कटी हुई2 टहनी

डेयरी और अंडे

  • क्रेम फ्रैश100 ग्राम
  • अनसाल्टेड मक्खन2 बड़ा चम्मच

प्लांट प्रोटीन

  • एक्स्ट्रा-फर्म टोफू2 ब्लॉक, छाने और लंबाई में आधे किए हुए800 ग्राम
  • स्मोक्ड टोफू1 सेमी लार्डन्स में कटा हुआ200 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • सब्ज़ी का स्टॉकअच्छी गुणवत्ता का150 मिली

मसाले और सीज़निंग

  • तेज पत्ता1 साबुत
  • परतदार समुद्री नमक1 छोटा चम्मच
  • काली मिर्चताज़ी पिसी हुई0.5 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • सूखी सफ़ेद वाइन150 मिली
  • न्यूट्रल तेलजैसे सूरजमुखी तेल2 बड़ा चम्मच
  • डाइजॉन सरसों1 छोटा चम्मच

बर्तन

  • ढक्कन वाला कैसरोल

विधि

1

हर टोफू ब्लॉक को साफ किचन तौलिये में कसकर लपेटें, प्लेट पर रखें, और ऊपर भारी पैन रखें। इस बीच, पर्ल प्याज़ छीलें, मशरूम चार टुकड़ों में काटें, लहसुन काटें, और स्मोक्ड टोफू को लार्डन्स में काटें।

लगभग 6 मिनट
2

टोफू को 20 मिनट दबाएं, फिर खोलें और हर आधे ब्लॉक को दो मोटे टुकड़ों में काटें। किचन पेपर से पूरी तरह सुखाएं और चारों ओर नमक और काली मिर्च से सीज़न करें।

लगभग 6 मिनट
3

न्यूट्रल तेल ढक्कन वाले कैसरोल या भारी तले वाले डच ओवन में तेज़ आंच पर चमकने तक गरम करें। टोफू के टुकड़े बिना हिलाए हर तरफ 3-4 मिनट सेकें जब तक गहरी महोगनी परत न बन जाए, फिर प्लेट में निकालें।

लगभग 7 मिनट
4

आंच मध्यम करें और उसी बर्तन में स्मोक्ड टोफू लार्डन्स डालें। बीच-बीच में हिलाते हुए 4-5 मिनट पकाएं जब तक किनारों से हल्का कुरकुरा न हो जाए, फिर निकालकर टोफू के साथ अलग रखें।

लगभग 5 मिनट
5

पर्ल प्याज़ बर्तन में डालें और मध्यम आंच पर बीच-बीच में पलटते हुए 6-7 मिनट पकाएं जब तक समान रूप से सुनहरा न हो जाए।

लगभग 7 मिनट
6

मशरूम और लहसुन डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 4-5 मिनट पकाएं जब तक मशरूम से निकला तरल पूरी तरह सूख न जाए।

लगभग 5 मिनट
7

सफेद वाइन डालें और बर्तन के तले से फॉन्ड खुरचें। 2-3 मिनट तेज़ी से उबलने दें जब तक आधा न रह जाए।

लगभग 3 मिनट
8

सब्ज़ी का शोरबा डालें, फिर थाइम टहनियां, तेज पत्ता और डिजॉन सरसों डालें। मिलाने के लिए हिलाएं।

लगभग 1 मिनट
9

सिके टोफू के टुकड़े वापस बर्तन में दबाएं, स्मोक्ड टोफू लार्डन्स उनके चारों ओर छिड़कें, और हल्का उबाल लाएं। ढक्कन से ढकें, आंच धीमी करें, और 20 मिनट पकाएं।

लगभग 20 मिनट
10

ढक्कन हटाएं, थाइम टहनियां और तेज पत्ता हटा दें, फिर क्रीम फ्रैश और बचा मक्खन पकाने वाले तरल में मिलाएं। बिना ढके 3-4 मिनट पकाएं जब तक सॉस चम्मच के पिछले हिस्से पर परत न बना ले।

लगभग 4 मिनट
11

कटा अजमोद छिड़कें और कुरकुरी ब्रेड या भाप में पके नए आलू के साथ सीधे कैसरोल से परोसें।

लगभग 3 मिनट

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