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तिल की चटनी में मछली कोफ्ता

तिल की चटनी में मछली कोफ्ता

मध्य पूर्वी
रेसिपी पर जाएं
47 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

47 मिनट · 8 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

340 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 30g
कार्ब्स 14g
वसा 19g

इस व्यंजन के बारे में

मसालेदार कीमा सफेद मछली को प्याज़, अजमोद और गरम मसालों के साथ अंडाकार कोफ्ता का आकार दिया जाता है, पैन में सुनहरा होने तक तला जाता है, फिर लहसुन और नींबू वाली मलाईदार तिल की चटनी में धीरे से गरम किया जाता है।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, तिल, मछली

आहार जानकारी

पेस्केटेरियन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • प्याजकद्दूकस करके पानी निचोड़ा हुआ1
  • लहसुन की कलियांकुचली हुई, दो कोफ्ता के लिए और एक तिल की चटनी के लिए3
  • फ्लैट-लीफ पार्सलेबारीक कटा हुआ4 बड़ा चम्मच

मछली और समुद्री भोजन

  • सफेद मछली के फ़िलेटबिना त्वचा और हड्डी के, मोटा कटा हुआ600 ग्राम

सूखा सामान

  • ब्रेडक्रम्ब्स40 ग्राम

मसाले और सीज़निंग

  • पिसा हुआ जीरा1 छोटा चम्मच
  • पिसा हुआ धनिया1 छोटा चम्मच
  • अलेप्पो मिर्च1 छोटा चम्मच
  • बारीक समुद्री नमक1.5 छोटा चम्मच
  • काली मिर्च0.5 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • एक्स्ट्रा-वर्जिन ऑलिव ऑयलतलने के लिए2 बड़ा चम्मच
  • ताहिनीचटनी के लिए120 ग्राम
  • नींबू का रसचटनी के लिए3 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • फूड प्रोसेसर
  • मिक्सिंग बाउल
  • फ्राइंग पैन
  • कटिंग बोर्ड
  • तेज़ चाकू
  • मीट थर्मामीटर

विधि

1

मछली के टुकड़ों को फूड प्रोसेसर में मोटे कीमे जैसा होने तक ब्लेंड करें।

लगभग 6 मिनट
2

एक बड़े बाउल में कीमा मछली, कद्दूकस किया हुआ प्याज़, दो लहसुन की कलियाँ, अजमोद, ब्रेडक्रम्ब्स, जीरा, धनिया, अलेप्पो मिर्च, बारीक समुद्री नमक और काली मिर्च मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं।

लगभग 8 मिनट
3

मिश्रण को आठ भागों में बाँटें और हर भाग को एक छोटे अंडाकार कोफ्ता का आकार दें।

लगभग 10 मिनट
4

कोफ्ता को ढककर 20 मिनट के लिए फ्रिज में रखें ताकि वे सख्त हो जाएँ।

लगभग 2 मिनट
5

एक फ्राइंग पैन में ऑलिव ऑयल गरम करें और मछली कोफ्ता को बैचों में सभी तरफ से सुनहरा होने तक तलें।

लगभग 10 मिनट
6

जाँच करें कि कोफ्ता अपारदर्शी हो गए हैं और कांटे से आसानी से परतदार होकर टूटते हैं, या केंद्र में लगाया गया मीट थर्मामीटर कम से कम 63 डिग्री दिखाता है।

लगभग 2 मिनट
7

एक छोटे बाउल में तिल के पेस्ट, बची हुई लहसुन की कली और नींबू के रस को पर्याप्त पानी के साथ फेंटें ताकि एक चिकनी, बहने लायक चटनी बन जाए।

लगभग 4 मिनट
8

पैन में तली हुई कोफ्ता के ऊपर तिल की चटनी डालें और कुछ मिनट धीरे से गरम करें जब तक पूरी तरह गरम न हो जाए।

लगभग 5 मिनट