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फत्तेत हुमुस (दही और पीटा के साथ छोले फत्ता)

फत्तेत हुमुस (दही और पीटा के साथ छोले फत्ता)

मध्य पूर्वी
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50 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

50 मिनट · 7 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

420 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 15g
कार्ब्स 38g
वसा 24g

इस व्यंजन के बारे में

कुरकुरी तली हुई पीटा ब्रेड और गरम छोलों की परतों को लहसुन वाली ताहिनी दही सॉस से ढका जाता है और भुने हुए पाइन नट्स और जीरे वाले मक्खन से सजाया जाता है, यह क्लासिक फत्ता का शाकाहारी रूप है।

एलर्जी जानकारी

डेयरी, ग्लूटेन, तिल, ट्री नट्स

आहार जानकारी

शाकाहारी

शुरू करने से पहले

बना-बनाया भी ठीक है, या खुद बनाएँ।

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • लहसुन की कलियांकुचला हुआ2
  • फ्लैट-लीफ पार्सलेबारीक कटा हुआ, गार्निश के लिए5 ग्राम

डेयरी और अंडे

  • फुल-फैट सादा दही500 ग्राम
  • अनसाल्टेड मक्खन30 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • छोलेछाना हुआ, दो 240 ग्राम के डिब्बे480 ग्राम

सूखा सामान

  • पीटा ब्रेडटुकड़ों में फाड़ा हुआ3
  • चिलगोज़ा30 ग्राम

मसाले और सीज़निंग

  • बारीक समुद्री नमक1 छोटा चम्मच
  • पिसा हुआ जीरा0.5 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • ताहिनी1 बड़ा चम्मच
  • नींबू का रस1 बड़ा चम्मच
  • वनस्पति तेलपीटा तलने के लिए100 मिली

बर्तन

  • सॉसपैन
  • फ्राइंग पैन
  • छोटा पतीला
  • मिक्सिंग बाउल
  • चॉपिंग बोर्ड
  • तेज़ धार वाला चाकू

विधि

1

छोलों को थोड़े पानी के साथ पतीले में तब तक गरम करें जब तक वे अच्छी तरह गरम न हो जाएं।

लगभग 8 मिनट
2

पीटा ब्रेड को टुकड़ों में फाड़ें और वनस्पति तेल में सुनहरा और कुरकुरा होने तक तलें, फिर किचन पेपर पर तेल सुखाएं।

लगभग 15 मिनट
3

एक सूखे फ्राइंग पैन में पाइन नट्स को लगातार चलाते हुए सुनहरा होने तक भूनें।

लगभग 4 मिनट
4

सॉस बनाने के लिए दही को कुचले हुए लहसुन, ताहिनी, नींबू के रस और बारीक समुद्री नमक के साथ फेंटें।

लगभग 6 मिनट
5

एक छोटे पतीले में बिना नमक वाला मक्खन पिघलाएं और पिसा हुआ जीरा मिलाएं।

लगभग 4 मिनट
6

सर्विंग डिश में कुरकुरी पीटा की परतें बिछाएं, ऊपर से गरम छोले डालें, फिर लहसुन दही सॉस डालें।

लगभग 8 मिनट
7

जीरे वाला मक्खन छिड़कें और परोसने के लिए भुने हुए पाइन नट्स और कटा हुआ पार्सले बुरकें।

लगभग 5 मिनट