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लाहमाजून बि अदस (वीगन दाल और अखरोट फ्लैटब्रेड)

लाहमाजून बि अदस (वीगन दाल और अखरोट फ्लैटब्रेड)

मध्य पूर्वी
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72 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

72 मिनट · 10 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

470 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 14g
कार्ब्स 68g
वसा 16g

इस व्यंजन के बारे में

वही कागज़ जितना पतला तुर्की फ्लैटब्रेड भेड़ के मांस की जगह टमाटर, शिमला मिर्च और अजमोद के साथ तैयार मसूर दाल और अखरोट की वीगन टॉपिंग लेकर, बहुत गर्म ओवन में तब तक बेक किया जाता है जब तक तली कुरकुरी न हो जाए और किनारे झुलस न जाएं।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, ट्री नट्स

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • प्याजमोटा कटा हुआ1
  • लाल शिमला मिर्चबीज निकालकर मोटा कटा हुआ1
  • टमाटरमोटा कटा हुआ2
  • लहसुन की कलियांकुचली हुई2
  • फ्लैट-लीफ पार्सलेबारीक कटा हुआ, परोसने के लिए अतिरिक्त20 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • टमाटर का पेस्ट1 बड़ा चम्मच

सूखा सामान

  • मैदा (स्ट्रॉन्ग व्हाइट ब्रेड फ्लोर)सतह पर छिड़कने के लिए अतिरिक्त350 ग्राम
  • फास्ट-एक्शन सूखा यीस्ट7 ग्राम पैकेट का आधा4 ग्राम
  • कैस्टर शक्कर0.5 छोटा चम्मच
  • गुनगुना पानी200 मिली
  • लाल मसूर दालधुला हुआ120 ग्राम
  • पानीदाल पकाने के लिए350 मिली
  • अखरोटबारीक कटा हुआ60 ग्राम

मसाले और सीज़निंग

  • बारीक समुद्री नमकबंटा हुआ, आटे और टॉपिंग के लिए1 छोटा चम्मच
  • अलेप्पो मिर्च1 छोटा चम्मच
  • पिसा हुआ जीरा1 छोटा चम्मच
  • काली मिर्चताज़ा पिसी हुई0.5 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • एक्स्ट्रा-वर्जिन ऑलिव ऑयलबंटा हुआ: आटे और टॉपिंग के लिए20 मिली
  • नींबू का रसपरोसने के लिए1 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • मिश्रण का कटोरा
  • फूड प्रोसेसर
  • छोटा सॉसपैन
  • बेलन
  • बेकिंग ट्रे
  • चॉपिंग बोर्ड
  • तेज़ चाकू

विधि

1

एक मिश्रण के कटोरे में आटा, ख़मीर, चीनी और आधा नमक मिलाएं। गुनगुना पानी और आधा जैतून का तेल डालें और मिलाकर चिकना आटा गूंधें।

लगभग 5 मिनट
2

आटे को काम की सतह पर निकालें और चिकना व लचीला होने तक 6 मिनट तक गूंधें।

लगभग 6 मिनट
3

आटे को साफ़ कपड़े से ढकें और गर्म स्थान पर 30 मिनट आराम दें।

लगभग 2 मिनट
4

इस बीच, मसूर दाल को नापे हुए पानी के साथ एक छोटे सॉसपैन में डालें, उबाल लाएं, फिर नरम होने तक 12 मिनट धीमी आंच पर पकाएं। अच्छी तरह छान लें।

लगभग 12 मिनट
5

फूड प्रोसेसर में प्याज़, लाल शिमला मिर्च, टमाटर, लहसुन की कलियां और टमाटर का पेस्ट को बारीक काटें, प्यूरी न बनाएं।

लगभग 6 मिनट
6

सब्ज़ी मिश्रण को एक कटोरे में डालें और पकी हुई दाल, कटे अखरोट, अलेप्पो मिर्च, जीरा, अजमोद, बचा नमक, काली मिर्च और बचा जैतून का तेल मिलाकर एक समान, फैलने योग्य पेस्ट बनाएं।

लगभग 8 मिनट
7

आराम किए आटे को 4 भागों में बांटें और हल्की आटा छिड़की सतह पर हर भाग को बेहद पतला बेलकर 25 सेंटीमीटर व्यास का गोला बनाएं।

लगभग 12 मिनट
8

हर आटे के गोले पर दाल मिश्रण की एक पतली, समान परत किनारे तक फैलाएं।

लगभग 10 मिनट
9

पहले से गरम ट्रे पर 250°C पर, या फैन ओवन के लिए 230°C, या गैस मार्क 9 पर तब तक बेक करें जब तक तली कुरकुरी न हो जाए और टॉपिंग के किनारे हल्के झुलस न जाएं, लगभग 8 मिनट।

लगभग 8 मिनट
10

ओवन से निकालें, नींबू का रस निचोड़ें, अतिरिक्त अजमोद छिड़कें, रोल करें और तुरंत परोसें।

लगभग 3 मिनट

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