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वीगन थाई सुकी

वीगन थाई सुकी

थाई
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33 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

33 मिनट · 8 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

290 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 16g
कार्ब्स 30g
वसा 11g

इस व्यंजन के बारे में

सुनहरे टोफू और ऑयस्टर मशरूम को हल्के वेजिटेबल स्टॉक में ग्लास नूडल्स और वाटर स्पिनेच के साथ पकाया जाता है, और मेज़ पर तीखी लहसुन, मिर्च और नींबू की डिपिंग सॉस के साथ परोसा जाता है।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • ऑयस्टर मशरूमएक निवाले के आकार में तोड़ा हुआ150 ग्राम
  • कलमी साग5 सेमी लंबे टुकड़ों में काटा हुआ150 ग्राम
  • बीन स्प्राउट्स100 ग्राम
  • लहसुन की कलियांछिली हुई; आधा शोरबे के लिए कुचला हुआ, आधा डिपिंग सॉस के लिए पीसा हुआ8
  • बर्ड्स आई मिर्चबारीक कटी हुई, डिपिंग सॉस के लिए4
  • ताज़ा धनियामोटा कटा हुआ, गार्निश के लिए अतिरिक्त20 ग्राम
  • नींबू का रसताज़ा निचोड़ा हुआ, डिपिंग सॉस के लिए45 मिली

प्लांट प्रोटीन

  • फर्म टोफू2 सेमी के क्यूब्स में काटा हुआ350 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • सब्ज़ी का स्टॉक1000 मिली

सूखा सामान

  • ग्लास नूडल्सगुनगुने पानी में तब तक भिगोया हुआ जब तक वह मुलायम न हो जाए100 ग्राम
  • चीनी10 ग्राम

मसाले और सीज़निंग

  • सफेद मिर्च1 चुटकी

तेल और मसाले

  • लाइट सोया सॉसशोरबे और डिपिंग सॉस के लिए45 मिली
  • वनस्पति तेल15 मिली

बर्तन

  • बड़ा सॉसपैन
  • सिलबट्टा
  • चॉपिंग बोर्ड
  • तेज़ चाकू
  • कलछी

विधि

1

आधे लहसुन को मिर्च और आधे धनिये के साथ सिलबट्टे में मोटा पीस लें, फिर नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच लाइट सोया सॉस और एक चुटकी चीनी मिलाकर डिपिंग सॉस बना लें।

लगभग 8 मिनट
2

एक बड़े सॉसपैन में वेजिटेबल तेल मध्यम आंच पर गरम करें और बचे हुए लहसुन को 1 मिनट तक खुशबू आने तक भूनें।

लगभग 3 मिनट
3

वेजिटेबल स्टॉक डालें, धीमी आंच पर उबलने दें, और 2 बड़े चम्मच लाइट सोया सॉस, बची हुई चीनी और सफेद मिर्च से स्वाद अनुसार सीज़न करें।

लगभग 5 मिनट
4

उबलते शोरबे में टोफू और ऑयस्टर मशरूम डालें और 5 मिनट तक पकाएं जब तक मशरूम नरम न हो जाएं।

लगभग 5 मिनट
5

छाना हुआ ग्लास नूडल्स डालें और 4 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं जब तक वे नरम न हो जाएं।

लगभग 4 मिनट
6

वाटर स्पिनेच और बीन स्प्राउट्स डालें और 2 मिनट तक पकाएं जब तक वे बस मुरझा न जाएं।

लगभग 2 मिनट
7

आधी कटी हुई धनिया शोरबे में मिलाएं और चखें, ज़रूरत हो तो अतिरिक्त सोया सॉस या चीनी से स्वाद समायोजित करें।

लगभग 2 मिनट
8

हॉट पॉट को कलछी से कटोरों में परोसें, ऊपर से बची हुई धनिया छिड़कें, और साथ में डिपिंग सॉस के साथ परोसें।

लगभग 4 मिनट