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वीगन विटेलो टोनाटो

वीगन विटेलो टोनाटो

इटालियन
रेसिपी पर जाएं
25 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

25 मिनट · 9 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

245 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 6g
कार्ब्स 18g
वसा 18g

इस व्यंजन के बारे में

यह उत्कृष्ट इतालवी व्यंजन क्लासिक डिश को एक पौधे-आधारित उत्कृष्ट कृति के रूप में पुनर्कल्पित करता है, जिसमें हार्ट ऑफ पाम के स्लाइस को सफेद बीन्स और समुद्री शैवाल से बनी एक रेशमी, उमामी-युक्त टूना-रहित सॉस में मैरिनेट किया जाता है, और इसे तेज़ नींबू और केपर्स के साथ ठंडा परोसा जाता है — एक शानदार स्टार्टर।

एलर्जी जानकारी

तिल

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • नींबू का रसताज़ा निचोड़ा हुआ30 मिली
  • लहसुनबारीक कटा हुआ2 कली
  • ताज़ा अजमोदबारीक कटा हुआ15 मिली
  • ताज़ी थाइम की पत्तियाँ5 मिली
  • नींबू का ज़ेस्टछिलका कद्दूकस किया हुआ1 नींबू

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • डिब्बाबंद हार्ट ऑफ पामछाना हुआ और सुखाया हुआ400 ग्राम
  • डिब्बाबंद सफेद बीन्सछाना हुआ और धोया हुआ240 ग्राम
  • केपर्सछाना हुआ15 मिली
  • नॉन-पैरेल केपर्ससजावट के लिए15 मिली

सूखा सामान

  • नोरी शीट्सचूर-चूर किया हुआ10 ग्राम

मसाले और सीज़निंग

  • समुद्री नमक2.5 मिली
  • काली मिर्च1.25 मिली

तेल और मसाले

  • एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल60 मिली
  • डाइजॉन सरसों5 मिली

बर्तन

  • फूड प्रोसेसर
  • तेज़ चाकू
  • कटिंग बोर्ड
  • परोसने की थाली
  • माइक्रोप्लेन या ज़ेस्टर
  • साइट्रस जूसर
  • मापने वाले चम्मच
  • प्लास्टिक रैप

विधि

1

हार्ट ऑफ पाम को लंबाई में 3 मिमी मोटे टुकड़ों में काटें और उन्हें एक परोसने की थाली में एक ही परत में सजाएं।

लगभग 5 मिनट
2

लहसुन को बारीक काटें, अजमोद को बारीक काटें, नोरी शीट्स को चूर-चूर करें, और नींबू का छिलका कद्दूकस करें, प्रत्येक तैयार सामग्री को अलग-अलग रखें।

लगभग 5 मिनट
3

फूड प्रोसेसर में सफेद बीन्स, चूर-चूर किया नोरी, बारीक कटा लहसुन, डाइजन सरसों, छाना हुआ केपर्स, समुद्री नमक और काली मिर्च डालें।

लगभग 2 मिनट
4

प्रोसेसर को 6 से 8 बार चलाएं जब तक मिश्रण गुठलीदार लेकिन एकसार न हो जाए, जिसमें बीन्स और नोरी के टुकड़े दिखाई देते रहें।

लगभग 1 मिनट
5

प्रोसेसर को धीमी गति पर चलाते हुए, एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल को धीरे-धीरे डालें जब तक सॉस बहने लायक गाढ़ापन न पा ले।

लगभग 2 मिनट
6

ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू का रस डालें और एक बार फिर चलाएं जब तक अच्छी तरह मिल न जाए। सॉस चखें और आवश्यकतानुसार नमक या नींबू का रस समायोजित करें।

लगभग 2 मिनट
7

टोनाटो सॉस को हार्ट ऑफ पाम के टुकड़ों पर भरपूर मात्रा में डालें, यह सुनिश्चित करते हुए कि हर टुकड़ा समान रूप से ढका हो।

लगभग 3 मिनट
8

थाली को प्लास्टिक रैप से कसकर ढककर कम से कम 2 घंटे के लिए फ्रिज में रखें, ताकि स्वाद अच्छी तरह मिल जाए और हार्ट ऑफ पाम सॉस को सोख ले।

लगभग 120 मिनट
9

परोसने से ठीक पहले, थाली को कटे हुए ताज़े अजमोद, थाइम की पत्तियों, अतिरिक्त छोटे केपर्स और नींबू के छिलके की भरपूर छिड़काव से सजाएं।

लगभग 2 मिनट