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वीगन सब्ज़ी और सिल्कन टोफू क्विश

वीगन सब्ज़ी और सिल्कन टोफू क्विश

फ्रेंच
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115 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

115 मिनट · 13 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

520 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 18g
कार्ब्स 52g
वसा 26g

इस व्यंजन के बारे में

सिल्कन टोफू को न्यूट्रिशनल यीस्ट और थोड़े काले नमक (कला नमक) के साथ ब्लेंड करने से एक ऐसा कस्टर्ड बनता है जो अंडे की सल्फर जैसी समृद्धि की सच में नकल करता है — यह अकेला घटक एक प्रभावशाली वीगन क्विश को निराशाजनक क्विश से अलग करता है। नरम तोरी, चेरी टमाटर और नरम पालक से भरी, कुरकुरी वीगन क्रस्ट में।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया, सरसों

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • सफ़ेद प्याज़मध्यम, बारीक कटा1 साबुत
  • लहसुन की कलियांबारीक कटा2 कली
  • तोरी (कोरगेट)मध्यम, 5 मिमी अर्धचंद्र आकार में कटा1 साबुत
  • चेरी टमाटरआधे कटे150 ग्राम
  • बेबी पालकमोटा कटा100 ग्राम
  • ताज़ा अजवायन (थाइम)पत्तियाँ1 छोटा चम्मच

डेयरी और अंडे

  • वीगन मक्खनठंडा और क्यूब में कटा150 ग्राम
  • ओट क्रीमबिना मीठा60 मिली

प्लांट प्रोटीन

  • सिल्कन टोफूछाना हुआ400 ग्राम

सूखा सामान

  • मैदा300 ग्राम
  • पोषक खमीर3 बड़ा चम्मच
  • कॉर्नफ्लोर1 बड़ा चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • बारीक समुद्री नमकक्रस्ट के लिए1 चुटकी
  • काला नमककाला नमक1 छोटा चम्मच
  • हल्दी पाउडर0.5 छोटा चम्मच
  • लहसुन पाउडर0.5 छोटा चम्मच
  • सफेद मिर्च0.5 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • जैतून का तेल2 बड़ा चम्मच
  • डाइजॉन सरसों1 बड़ा चम्मच

अन्य

  • बर्फ जैसा ठंडा पानी60 मिली

बर्तन

  • लूज़-बॉटम टार्ट टिन
  • बेकिंग वेट्स
  • ब्लेंडर

विधि

1

आटा और नमक एक बड़े बाउल में मिलाएँ। ठंडे वीगन बटर को उंगलियों से मिलाएँ जब तक मिश्रण मोटे ब्रेडक्रम्ब जैसा न हो जाए। बर्फ जैसा ठंडा पानी एक-एक बड़ा चम्मच करके डालें और आटे को दबाते हुए जब तक यह बस जुड़ न जाए — अधिक न गूंधें। डिस्क में आकार दें।

लगभग 10 मिनट
2

आटे की डिस्क को क्लिंग फ़िल्म में लपेटें और 30 मिनट फ्रिज में रखें।

लगभग 3 मिनट
3

ओवन को 200°C पर पहले से गरम करें। हल्के आटे लगी सतह पर ठंडे आटे को 3 मिमी मोटा बेलें और 23 सेमी लूज़-बॉटम टार्ट टिन पर बिछाएँ, किनारों में मज़बूती से दबाएँ। आधार को कांटे से पूरी तरह गोदें, बेकिंग पेपर बिछाएँ, और बेकिंग वेट्स या सूखी फलियों से भरें।

लगभग 15 मिनट
4

200°C पर क्रस्ट को 15 मिनट ब्लाइंड-बेक करें जब तक किनारे सेट और हल्के सुनहरे न हो जाएँ, फिर वेट्स और पेपर हटा दें।

लगभग 15 मिनट
5

क्रस्ट को वापस ओवन में 8 मिनट और रखें जब तक आधार सूखा और हल्का सुनहरा न हो जाए, फिर निकालकर अलग रखें। ओवन का तापमान 180°C पर कम करें।

लगभग 9 मिनट
6

आटा बेक होते समय, चौड़े स्किलेट में जैतून का तेल मध्यम-तेज़ आँच पर गरम करें। प्याज़ डालें और बीच-बीच में चलाते हुए 5 मिनट पकाएँ जब तक नरम और पारदर्शी न हो जाए।

लगभग 5 मिनट
7

कटा लहसुन और तोरी पैन में डालें और 4 मिनट पकाएँ जब तक तोरी के किनारों पर रंग आना शुरू न हो जाए।

लगभग 4 मिनट
8

चेरी टमाटर और थाइम डालें और 3 मिनट पकाएँ जब तक टमाटर थोड़े गलना शुरू न हो जाएँ।

लगभग 3 मिनट
9

बेबी पालक डालें और लगातार चलाते हुए 1 मिनट पकाएँ जब तक पूरी तरह नरम न हो जाए। आँच से हटाएँ और 5 मिनट ठंडा होने दें।

लगभग 3 मिनट
10

सिल्कन टोफू, ओट क्रीम, न्यूट्रिशनल यीस्ट, काला नमक, हल्दी, लहसुन पाउडर, सफेद मिर्च और कॉर्नफ्लोर को ब्लेंडर में तेज़ गति पर 60 सेकंड तक तब तक ब्लेंड करें जब तक पूरी तरह चिकना और गुठली-रहित न हो जाए।

लगभग 5 मिनट
11

ब्लाइंड-बेक क्रस्ट के आधार पर समान रूप से दिजों सरसों लगाएँ। पकी सब्ज़ियों को सरसों की परत पर समान रूप से फैलाएँ। टोफू कस्टर्ड को सब्ज़ियों पर डालें, टिन को धीरे से हिलाते हुए ताकि यह सभी गैप में बैठ जाए।

लगभग 5 मिनट
12

180°C पर 35 मिनट बेक करें जब तक कस्टर्ड केंद्र में केवल बहुत हल्के हिलने के साथ सेट न हो जाए और ऊपरी सतह हल्की सुनहरी न हो जाए।

लगभग 35 मिनट
13

काटने और परोसने से पहले टिन में 15 मिनट आराम दें।

लगभग 3 मिनट