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घोरमेह सब्ज़ी नबाती (ईरानी शाकाहारी जड़ी-बूटी और बीन स्टू)

घोरमेह सब्ज़ी नबाती (ईरानी शाकाहारी जड़ी-बूटी और बीन स्टू)

मध्य पूर्वी
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99 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

99 मिनट · 9 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

320 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 14g
कार्ब्स 42g
वसा 12g

इस व्यंजन के बारे में

फारस की सबसे पसंदीदा स्टू का शाकाहारी रूप, जिसमें मांसल शाहबलूत मशरूम मेमने की जगह लेते हैं, जबकि ढेर सारी भुनी हुई जड़ी-बूटियाँ, सूखा नींबू और राजमा मूल व्यंजन की पूरी खटास और गहराई बनाए रखते हैं।

एलर्जी जानकारी

कोई नहीं

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • चेस्टनट मशरूमचार टुकड़ों में कटा हुआ400 ग्राम
  • प्याज़बारीक कटा हुआ1
  • लहसुन की कलियांकटी हुई2
  • चपटी पत्ती वाली अजमोद (पार्सली)बारीक कटी हुई150 ग्राम
  • ताज़ा धनियाबारीक कटा हुआ100 ग्राम
  • हरा प्याज़केवल हरा भाग, बारीक कटा हुआ6 डंठल

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • डिब्बाबंद राजमादो 400 ग्राम के डिब्बे, छाना और धोया हुआ800 ग्राम

मसाले और सीज़निंग

  • सूखी मेथी की पत्तियाँमसली हुई2 बड़ा चम्मच
  • सूखा नींबूसींक से कई जगह छेद किया हुआ3
  • पिसी हुई हल्दी1 छोटा चम्मच
  • बारीक समुद्री नमक1.5 छोटा चम्मच
  • काली मिर्च0.5 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • वेजिटेबल ऑयल4 बड़ा चम्मच
  • वेजिटेबल स्टॉक800 मिली

बर्तन

  • बड़ा सॉसपैन
  • फ्राइंग पैन
  • तेज़ चाकू
  • चॉपिंग बोर्ड

विधि

1

प्याज़ को छीलकर बारीक काट लें, फिर लहसुन को छीलकर काट लें।

लगभग 5 मिनट
2

अजमोद, धनिया और हरे प्याज़ के हरे भाग को बारीक काट लें।

लगभग 10 मिनट
3

शाहबलूत मशरूम को चार टुकड़ों में काटें।

लगभग 4 मिनट
4

एक बड़े सॉसपैन में 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल गरम करें और मशरूम को तब तक पकाएं जब तक वे गहरे भूरे न हो जाएं और उनसे निकला तरल पूरी तरह सूख न जाए, लगभग 10 मिनट।

लगभग 10 मिनट
5

कटा हुआ प्याज़ और लहसुन पैन में डालें और नरम होने तक लगभग 5 मिनट पकाएं।

लगभग 5 मिनट
6

पिसी हुई हल्दी मिलाएं और 1 मिनट पकाएं, फिर सब्ज़ी का स्टॉक डालें और सूखा नींबू मिलाएं। हल्का उबाल आने दें, ढककर तब तक पकाएं जब तक मशरूम नरम न हो जाएं और चटनी गहरे रंग की न हो जाए, लगभग 35 मिनट।

लगभग 35 मिनट
7

बचा हुआ वनस्पति तेल एक फ्राइंग पैन में गरम करें और कटा हुआ अजमोद, धनिया और हरे प्याज़ के भाग को मसली हुई सूखी मेथी के पत्तों के साथ गहरे हरे रंग और खुशबूदार होने तक लगभग 12 मिनट भूनें।

लगभग 12 मिनट
8

भुनी हुई जड़ी-बूटियों के मिश्रण को छाने हुए राजमा के साथ स्टू में मिलाएं, और तब तक पकाएं जब तक राजमा गरम न हो जाए और चटनी गाढ़ी न हो जाए, लगभग 15 मिनट।

लगभग 15 मिनट
9

बचे हुए नमक से मसाला लगाएं और परोसने से पहले सूखा नींबू निकाल दें।

लगभग 3 मिनट

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