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टोफू मुनियेर

टोफू मुनियेर

फ्रेंच
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37 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

37 मिनट · 8 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

485 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 24g
कार्ब्स 28g
वसा 32g

इस व्यंजन के बारे में

पैन-फ्राइड एक्स्ट्रा-फर्म टोफू को क्लासिक फ्रेंच अंदाज़ में तैयार किया जाता है — सीज़न्ड मैदे में लपेटा, गहरे सुनहरे रंग तक सेंका, फिर नींबू और केपर्स से सजी झागदार ब्राउन बटर सॉस से सजाया जाता है। राज़ है टोफू को अच्छी तरह दबाना और दो बार कोटिंग करना ताकि कुरकुरी परत बने जो पौष्टिक बर नोआज़ेट को थामे रखे।

एलर्जी जानकारी

डेयरी, ग्लूटेन, अंडे

आहार जानकारी

शाकाहारी

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • नींबूज़ेस्ट और रस निकाला, लगभग 3 बड़े चम्मच रस1 साबुत
  • ताज़ा फ्लैट-लीफ अजमोदबारीक कटा हुआ3 बड़ा चम्मच

डेयरी और अंडे

  • बड़े अंडेफेंटे हुए2 साबुत
  • फुल क्रीम दूध60 मिली
  • अनसाल्टेड मक्खनठंडा और क्यूब्स में120 ग्राम

प्लांट प्रोटीन

  • एक्स्ट्रा-फर्म टोफूदबाया और लगभग 1.5 सेमी मोटे 8 स्लैब में कटा हुआ800 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • केपर्सछाना और मोटा कटा हुआ2 बड़ा चम्मच

सूखा सामान

  • मैदा120 ग्राम

मसाले और सीज़निंग

  • बारीक समुद्री नमक1 छोटा चम्मच
  • सफेद मिर्चताज़ी पिसी हुई0.5 छोटा चम्मच
  • लहसुन पाउडर0.5 छोटा चम्मच
  • परतदार समुद्री नमकअंतिम स्पर्श के लिए1 चुटकी

तेल और मसाले

  • न्यूट्रल तेलजैसे सूरजमुखी या अंगूर के बीज का तेल4 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • वायर रैक
  • कास्ट-आयरन या स्टेनलेस स्टील स्किलेट

विधि

1

टोफू के टुकड़ों को साफ किचन तौलिये में लपेटें, ऊपर भारी पैन रखें, और अधिकतम नमी निकालने के लिए कम से कम 30 मिनट दबाएं — इस चरण में निगरानी की ज़रूरत नहीं। पेपर टॉवल से सुखाएं। उथले बर्तन में, मैदा, फाइन सॉल्ट, सफेद काली मिर्च और लहसुन पाउडर फेंटें। दूसरे उथले बर्तन में, अंडे और दूध फेंटें।

लगभग 6 मिनट
2

टोफू को सीज़न्ड मैदे में मज़बूती से दबाएं, अतिरिक्त झाड़ें, फिर अंडे के घोल में डुबोएं और अतिरिक्त टपकने दें, फिर दूसरी बार मैदे में लपेटें ताकि दोहरी परत बने। वायर रैक पर रखें और कोटिंग जमने के लिए बिना ढके 10 मिनट आराम दें।

लगभग 6 मिनट
3

बड़े भारी स्किलेट (कास्ट-आयरन या स्टेनलेस स्टील) में 2 बड़े चम्मच न्यूट्रल तेल मध्यम-तेज़ आंच पर चमकने तक (धुआं न निकले) गरम करें। 4 टोफू स्लैब पैन में रखें और बिना हिलाए 4 मिनट सेकें जब तक नीचे का हिस्सा गहरा सुनहरा-भूरा न हो जाए और परत साफ छूट जाए।

लगभग 4 मिनट
4

टोफू स्लैब पलटें और दूसरी तरफ 3-4 मिनट पकाएं जब तक समान रूप से सुनहरा न हो जाए। वायर रैक पर रखें और धीमे ओवन (100°C) में गरम रखें।

लगभग 4 मिनट
5

बचे तेल और टोफू स्लैब के साथ सेंकने और पलटने की प्रक्रिया दोहराएं।

लगभग 8 मिनट
6

पैन साफ करें, आंच मध्यम करें, और ठंडा मक्खन एक साथ डालें। पैन को लगातार घुमाएं जब तक मक्खन पिघले, झाग बने, और पौष्टिक खुशबू के साथ एम्बर रंग में बदलने लगे, लगभग 3-4 मिनट — ध्यान से देखें और जिस पल दूध के ठोस कण गहरे हेज़लनट भूरे हो जाएं, तुरंत आंच से हटा दें।

लगभग 4 मिनट
7

आंच से हटाकर, केपर्स, नींबू ज़ेस्ट और नींबू का रस डालें — सॉस छींटे मारेगी और चटकेगी। मिलाने के लिए घुमाएं, फिर अजमोद मिलाएं।

लगभग 2 मिनट
8

टोफू स्लैब को गरम प्लेटों में सजाएं, हर हिस्से पर उदारता से ब्राउन बटर सॉस डालें, और एक चुटकी फ्लेकी सी सॉल्ट से सजाएं। तुरंत परोसें।

लगभग 3 मिनट

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