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भुनी फूलगोभी फ्लाजोले बीन्स के साथ

भुनी फूलगोभी फ्लाजोले बीन्स के साथ

फ्रेंच
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153 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

153 मिनट · 13 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

520 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 22g
कार्ब्स 48g
वसा 24g

इस व्यंजन के बारे में

एक पूरी फूलगोभी को तेज़ आँच पर गहरे रंग तक भुना गया, टैरागन-सरसों मक्खन से लेपित जो परत को महोगनी फिनिश देता है, शैलट, व्हाइट वाइन और क्रीम फ्रेश के साथ पकाई फ्लाजोले बीन्स की मलाईदार, हर्बल बेस पर रखी गई — यह इसे एक साधारण सब्ज़ी रोस्ट से कहीं ऊपर उठा देता है।

एलर्जी जानकारी

डेयरी, सल्फाइट्स, सरसों

आहार जानकारी

शाकाहारी

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • फूलगोभीबड़ी, पूरी, बाहरी पत्ते काटे, तना सपाट काटा1.2 किलो
  • ताज़ा तारगोनपत्तियाँ चुनी और बारीक कटी3 टहनी
  • शैलट (छोटा प्याज़)पतले कटे4 साबुत
  • लहसुन की कलियां2 कटे, 2 साबुत4 कली
  • ताज़ा थाइम3 टहनी
  • चपटी पत्ती वाली अजमोद (पार्सली)छोटा गुच्छा, पत्तियाँ मोटी कटी1 साबुत
  • नींबूछिलका कद्दूकस और वेजेज़ में कटा, परोसने के लिए1 साबुत

डेयरी और अंडे

  • अनसाल्टेड बटरनरम60 ग्राम
  • क्रेम फ्रेश150 मिली

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • फ्लाजोले बीन्ससूखी, रात भर भिगोई (या 2 x 400 ग्राम टिन, छानी और धुली)400 ग्राम

मसाले और सीज़निंग

  • तेज पत्ता1 साबुत
  • बारीक समुद्री नमकस्वादानुसार अतिरिक्त1 छोटा चम्मच
  • काली मिर्चताज़ा पिसी½ छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • डिजॉन मस्टर्ड2 बड़ा चम्मच
  • साबुत दानेदार सरसों1 बड़ा चम्मच
  • जैतून का तेल2 बड़ा चम्मच
  • सूखी सफ़ेद वाइन200 मिली
  • वेजिटेबल स्टॉकअच्छी गुणवत्ता वाला400 मिली

बर्तन

  • ओवन-सुरक्षित स्किलेट
  • पेस्ट्री ब्रश

विधि

1

यदि सूखी फ्लाजोले बीन्स का उपयोग कर रहे हैं, भिगोई बीन्स छानें और एक बड़े पैन में 5 सेमी ताज़ा ठंडे पानी से ढकें। उबाल आने दें, झाग हटाएँ, फिर स्थिर हल्के उबाल पर लाएँ।

लगभग 5 मिनट
2

सूखी बीन्स को 45-60 मिनट हल्का उबालें जब तक वे बस नरम हों पर अपना आकार बनाए रखें, फिर छानकर अलग रख दें। (डिब्बाबंद बीन्स उपयोग करने पर इस चरण को छोड़ें।)

लगभग 52 मिनट
3

नरम मक्खन, दिजों सरसों, होल-ग्रेन सरसों, कटा टैरागन, नींबू का छिलका, ½ छोटा चम्मच नमक और काली मिर्च एक छोटे बाउल में मिलाएँ और चिकना पेस्ट बनाएँ।

लगभग 4 मिनट
4

ओवन को 220°C (फैन 200°C) पर पहले से गरम करें। फूलगोभी को सुखाएँ और इसे 1 बड़े चम्मच जैतून तेल और चुटकी भर नमक से पूरी तरह मलें। इसे तना-नीचे की ओर एक उपयुक्त ओवन-सुरक्षित स्किलेट या रोस्टिंग डिश में रखें।

लगभग 5 मिनट
5

फूलगोभी को 25 मिनट भूनें जब तक बाहरी सतह रंग बदलना और फफोले बनना शुरू न कर दे।

लगभग 25 मिनट
6

फूलगोभी को ओवन से निकालें और पेस्ट्री ब्रश या चम्मच का उपयोग करके इसे आधे टैरागन-सरसों मक्खन से उदारता से पूरी तरह लेपित करें।

लगभग 3 मिनट
7

फूलगोभी को वापस ओवन में रखें और 20-25 मिनट और भूनें जब तक लेप गहरा कैरामेलाइज़्ड और महोगनी-भूरा न हो जाए और तना सींक से छेदने पर आसानी से न धंस जाए।

लगभग 22 मिनट
8

फूलगोभी भुनना पूरा होते समय, बचा 1 बड़ा चम्मच जैतून तेल एक चौड़े सॉते पैन में मध्यम आँच पर गरम करें। शैलट डालें और बीच-बीच में चलाते हुए 8-10 मिनट पकाएँ जब तक नरम और किनारों पर बस सुनहरा न हो जाए।

लगभग 9 मिनट
9

कटा लहसुन, साबुत लहसुन की कलियाँ, तेज़ पत्ता और थाइम टहनियाँ शैलट में डालें और 2 मिनट पकाएँ जब तक खुशबू न आ जाए।

लगभग 2 मिनट
10

व्हाइट वाइन डालें और 3-4 मिनट उबलने दें जब तक आधी न रह जाए, पैन से चिपके टुकड़े खुरचते हुए।

लगभग 3 मिनट
11

छानी फ्लाजोले बीन्स और वेजिटेबल स्टॉक डालें, मिलाने के लिए चलाएँ, और मध्यम-धीमी आँच पर 15 मिनट पकाएँ जब तक स्टॉक कम न हो जाए और बीन्स पूरी तरह नरम और स्वादिष्ट न हो जाएँ।

लगभग 15 मिनट
12

तेज़ पत्ता, थाइम टहनियाँ और साबुत लहसुन की कलियाँ निकालें। आँच से हटाकर क्रीम फ्रेश और बचा टैरागन-सरसों मक्खन मिलाएँ, फिर कटा अजमोद मिलाएँ। नमक और काली मिर्च से मसाला ठीक करें।

लगभग 4 मिनट
13

फ्लाजोले मिश्रण को गरम सर्विंग डिश या सीधे प्लेटों में डालें। फूलगोभी को ओवन से निकालें, 5 मिनट आराम दें, फिर इसे बीन्स के ऊपर रखें और काटने के लिए पूरा टेबल पर लाएँ। नींबू के टुकड़ों के साथ परोसें।

लगभग 4 मिनट