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पालक और सिल्कन टोफू वीगन फ्यूइटे

पालक और सिल्कन टोफू वीगन फ्यूइटे

फ्रेंच
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60 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

60 मिनट · 10 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

480 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 16g
कार्ब्स 38g
वसा 29g

इस व्यंजन के बारे में

सुनहरी वीगन पफ पेस्ट्री एक ऐसी भरावन को लपेटती है जो पारंपरिक अंडे वाली बेशामेल की जगह चिकनी सिल्कन टोफू क्रीम का उपयोग करती है, जिसे न्यूट्रिशनल यीस्ट, मिसो और डिजॉन सरसों से गहरा स्वाद दिया गया है। भुना हुआ पालक रंग और बनावट जोड़ता है, और कटे हुए किनारे पर छिड़का काला तिल हर टुकड़े को कुरकुरापन देता है।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया, सल्फाइट्स, तिल, सरसों

आहार जानकारी

शाकाहारी, विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • ताज़ा पालकधुला और तने हटाए हुए500 ग्राम
  • सफ़ेद प्याज़बारीक कटा हुआ1 मध्यम आकार का
  • लहसुन की कलियाँकुटी हुई4 कलियाँ

डेयरी और अंडे

  • प्लांट-बेस्ड दूधब्रश करने के लिए2 बड़ा चम्मच

सूखा सामान

  • सिल्केन टोफूछाना हुआ500 ग्राम
  • रेडी-रोल्ड वीगन पफ पेस्ट्री1 शीट (320 ग्राम)
  • पोषक खमीर2 बड़ा चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • जायफलताज़ा कद्दूकस किया हुआ0.5 छोटा चम्मच
  • बारीक समुद्री नमक0.5 छोटा चम्मच
  • सफेद मिर्च0.25 छोटा चम्मच
  • काले तिलटॉपिंग के लिए1 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • ऑलिव ऑयल3 बड़ा चम्मच
  • सफेद मिसो पेस्ट1 बड़ा चम्मच
  • डाइजॉन सरसों1 छोटा चम्मच

बर्तन

  • हाई-स्पीड ब्लेंडर
  • बेकिंग शीट
  • पार्चमेंट पेपर
  • तेज़ चाकू
  • बड़ा पैन
  • चिमटा
  • पेस्ट्री ब्रश

विधि

1

छाने हुए सिल्कन टोफू, न्यूट्रिशनल यीस्ट, मिसो पेस्ट, डिजॉन सरसों, जायफल, नमक और सफ़ेद मिर्च को हाई-स्पीड ब्लेंडर में तब तक ब्लेंड करें जब तक यह पूरी तरह चिकना न हो जाए और कोई गांठ न बचे। अलग रख दें।

लगभग 2 मिनट
2

पफ पेस्ट्री शीट को खोलें और इसे 4 बराबर आयतों में काटें। तेज़ चाकू से हर आयत के किनारे पर 1 सेमी की सीमा बनाएँ, केवल पेस्ट्री की आधी मोटाई तक काटें। पार्चमेंट पेपर से ढकी बेकिंग शीट पर रखें और भरावन तैयार करते समय फ्रिज में रखें।

लगभग 0 मिनट
3

एक बड़े पैन में मध्यम आँच पर ऑलिव ऑयल गरम करें। प्याज़ डालें और बीच-बीच में चलाते हुए 6-8 मिनट पकाएँ जब तक यह नरम और पारदर्शी न हो जाए, बिना रंग बदले।

लगभग 7 मिनट
4

लहसुन डालें और लगातार चलाते हुए 2 मिनट तक पकाएँ जब तक खुशबू न आने लगे।

लगभग 2 मिनट
5

पालक को तीन बैचों में डालें, चिमटे से पलटते हुए, और 3-4 मिनट पकाएँ जब तक यह पूरी तरह मुरझा न जाए और पैन से अतिरिक्त नमी वाष्पित न हो जाए। आँच से उतारें और 5 मिनट ठंडा होने दें।

लगभग 9 मिनट
6

ठंडे पालक के मिश्रण को मोटा-मोटा काटें और इसे टोफू क्रीम में समान रूप से मिलने तक मिलाएँ। चखें और सीज़निंग समायोजित करें।

लगभग 0 मिनट
7

ओवन को 200°C (फैन 180°C) पर पहले से गरम करें। पेस्ट्री आयतों को फ्रिज से निकालें और खींची गई सीमा के भीतर हल्का गड्ढा बनाने के लिए हर आयत के बीच को हल्के से दबाएँ।

लगभग 0 मिनट
8

पालक और टोफू भरावन को चार पेस्ट्री आयतों में समान रूप से बाँटें, खींची गई सीमा के भीतर फैलाते हुए। दिखने वाली पेस्ट्री की सीमा पर प्लांट-आधारित दूध लगाएँ और सीमा पर काले तिल छिड़कें।

लगभग 0 मिनट
9

22-25 मिनट तक बेक करें जब तक पेस्ट्री गहरे सुनहरे रंग की न हो जाए, किनारों पर फूल न जाए, और तली पर थपथपाने पर खोखली आवाज़ न आए।

लगभग 23 मिनट
10

ओवन से निकालें और परोसने से पहले 3 मिनट के लिए आराम दें।

लगभग 3 मिनट