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वीगन चना नवारें

वीगन चना नवारें

फ्रेंच
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93 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

93 मिनट · 10 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

420 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 16g
कार्ब्स 58g
वसा 12g

इस व्यंजन के बारे में

ओवन में भुने चने इस पौधे-आधारित नवारें को कैरामलाइज़्ड, स्वादिष्ट किनारा देते हैं, जड़ वाली सब्ज़ियों के साथ ईंट-लाल टमाटर शोरबे में पकाया गया और नींबू-लहसुन-टैरागन ग्रेमोलाटा से सजाया गया।

एलर्जी जानकारी

सेलेरी, सल्फाइट्स

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • सफ़ेद प्याज़बारीक कटा हुआ1 बड़ा
  • गाजरछिली और 3 सेमी टुकड़ों में कटी3 मध्यम आकार की
  • शलजमछिली और 3 सेमी फांकों में कटी3 मध्यम आकार की
  • छोटे नए आलूआधे कटे हुए200 ग्राम
  • लहसुन की कलियांबारीक कटी, बांटी हुई (3 पकाने के लिए, 1 कच्ची ग्रेमोलाटा के लिए)4 कलियाँ
  • फ्रोज़न मटर150 ग्राम
  • नींबूकद्दूकस किया हुआ1 साबुत
  • फ्लैट-लीफ पार्सलेबारीक कटी15 ग्राम
  • टैरागन की पत्तियाँबारीक कटी10 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • छोलेछाना, धोया और छिलके रगड़कर हटाए गए2 डिब्बे (400 ग्राम प्रत्येक)
  • टमाटर का पेस्ट2 बड़े चम्मच
  • सब्ज़ी का स्टॉक700 मिली

सूखा सामान

  • कैस्टर शक्कर1 छोटा चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • बारीक समुद्री नमकबांटकर उपयोग करें1 छोटा चम्मच
  • बुके गार्नीतेज पत्ता, थाइम टहनी, अजमोद डंठल एक साथ बंधे1 बंडल
  • ताज़ी पिसी काली मिर्च स्वादानुसार

तेल और मसाले

  • जैतून का तेलबांटकर उपयोग करें3 बड़े चम्मच
  • सूखी सफ़ेद वाइन150 मिली

बर्तन

  • बड़ी बेकिंग ट्रे
  • डच ओवन (कैसरोल)
  • लकड़ी का चम्मच
  • चॉपिंग बोर्ड

विधि

1

ओवन को 220°C (फैन 200°C) पर पहले से गरम करें। चनों को किचन पेपर से पूरी तरह सुखाएं। प्याज़ को काटें, गाजर और शलगम को टुकड़ों में काटें, आलू आधे काटें, और 4 में से 3 लहसुन की कलियाँ बारीक काटें, बची हुई कली ग्रेमोलाटा के लिए रखें। एक छोटे कटोरे में नींबू का छिलका, अजमोद, टैरागन और बची हुई कच्ची लहसुन मिलाकर ग्रेमोलाटा बनाएं और अलग रख दें।

लगभग 15 मिनट
2

सूखे चनों को 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और आधा नमक के साथ एक बड़ी बेकिंग ट्रे पर मिलाएं, एक परत में फैलाएं।

लगभग 2 मिनट
3

चनों को 25 मिनट भूनें जब तक गहरे सुनहरे न हो जाएं और छिलके फफोलेदार न हो जाएं, बीच में एक बार ट्रे हिलाएं। ओवन से निकालकर अलग रख दें।

लगभग 25 मिनट
4

बचा हुआ 2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल एक बड़े मोटे तले वाले बर्तन में मध्यम-तेज़ आंच पर गरम करें। प्याज़ और एक चुटकी नमक डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 7-8 मिनट पकाएं जब तक नरम और किनारों से हल्का सुनहरा न हो जाए।

लगभग 8 मिनट
5

3 बारीक कटी लहसुन की कलियाँ और टमाटर पेस्ट बर्तन में डालें और लगातार हिलाते हुए 2 मिनट पकाएं जब तक पेस्ट ईंट-लाल रंग का न हो जाए।

लगभग 2 मिनट
6

सफ़ेद वाइन डालें और बर्तन के तले से जमी परत खुरचें; 3 मिनट पकाएं जब तक वाइन लगभग पूरी तरह कम न हो जाए।

लगभग 3 मिनट
7

गाजर, शलगम और नए आलू बर्तन में डालें, लपेटने के लिए हिलाएं, फिर सब्ज़ी का स्टॉक डालें। बूके गार्नी, चीनी, बचा हुआ नमक और भरपूर काली मिर्च डालें। उबाल आने दें।

लगभग 3 मिनट
8

आंच धीमी करें, भुने चने डालें, ढक्कन थोड़ा खुला रखते हुए ढकें, और 30 मिनट पकाएं जब तक सब्ज़ियाँ पूरी तरह नरम न हो जाएं और शोरबा थोड़ा गाढ़ा न हो जाए।

लगभग 30 मिनट
9

बूके गार्नी निकालें। फ्रोज़न मटर मिलाएं और 3 मिनट पकाएं जब तक गरम व चमकीली हरी न हो जाएं।

लगभग 3 मिनट
10

नवारें को गहरी कटोरियों में परोसें और ग्रेमोलाटा भरपूर छिड़कें। कुरकुरी ब्रेड के साथ तुरंत परोसें।

लगभग 2 मिनट

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