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वीगन टोफू बॉन फ़ाम

वीगन टोफू बॉन फ़ाम

फ्रेंच
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72 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

72 मिनट · 12 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

365 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 24g
कार्ब्स 16g
वसा 19g

इस व्यंजन के बारे में

फर्म टोफू को दबाकर कास्ट-आयरन कैसरोल में गहरे सुनहरे रंग तक तेज़ सेंका जाता है, फिर किंग ऑयस्टर मशरूम लार्डन्स, पर्ल प्याज़ और वाइन-टमाटर सॉस के साथ पकाया जाता है — क्लासिक बॉन फ़ाम गार्निश को पूरी तरह पौधों से फिर से गढ़ा गया है।

एलर्जी जानकारी

सोया, सल्फाइट्स

आहार जानकारी

शाकाहारी, विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • किंग ऑयस्टर मशरूममोटे बैटन में लार्डन्स-शैली में कटा हुआ300 ग्राम
  • पर्ल प्याज़छिली हुई200 ग्राम
  • चेस्टनट मशरूमचार टुकड़ों में कटा हुआ250 ग्राम
  • लहसुन की कलियांपतले कटे हुए3 कली
  • ताज़ा अजवाइन के पत्ते2 टहनी
  • ताज़ा रोज़मेरी1 टहनी
  • ताज़ा फ्लैट-लीफ अजमोदबारीक कटा हुआ2 बड़ा चम्मच

डेयरी और अंडे

  • वीगन मक्खन1 बड़ा चम्मच

प्लांट प्रोटीन

  • एक्स्ट्रा-फर्म टोफूदबाया और 4 बराबर ब्लॉक में काटा हुआ800 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • सब्ज़ी का स्टॉकअच्छी गुणवत्ता का300 मिली
  • टमाटर का पेस्ट2 बड़ा चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • तेज पत्ता2 साबुत
  • स्मोक्ड पपरिका1 छोटा चम्मच
  • बारीक समुद्री नमक1 छोटा चम्मच
  • कुटी हुई काली मिर्च0.5 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • सूखी सफ़ेद वाइनजैसे मस्काडे या सॉविन्यों ब्लैंक200 मिली
  • तमारी सॉस1 बड़ा चम्मच
  • जैतून का तेल3 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • कास्ट-आयरन कैसरोल

विधि

1

टोफू के ब्लॉक को दो वज़नी बोर्ड के बीच दबाएं। ढकें और सब्ज़ियां तैयार करते समय कम से कम 20 मिनट दबने दें — इस चरण में निगरानी की ज़रूरत नहीं।

लगभग 3 मिनट
2

किंग ऑयस्टर मशरूम बैटन को स्मोक्ड पेपरिका और तमारी सॉस के साथ कटोरे में मिलाएं। पर्ल प्याज़ छीलें, मशरूम चार टुकड़ों में काटें, लहसुन काटें, और वाइन, शोरबा व टमाटर पेस्ट नापें। दबाए टोफू को सुखाएं और 4 बराबर ब्लॉक में काटें।

लगभग 9 मिनट
3

कास्ट-आयरन कैसरोल में 2 बड़े चम्मच जैतून तेल तेज़ आंच पर गरम करें जब तक धुआं न निकलने लगे। टोफू ब्लॉक को चारों सपाट सतहों पर बिना हिलाए हर तरफ 3 मिनट सेकें जब तक गहरी महोगनी परत न बन जाए। प्लेट में निकालें।

लगभग 13 मिनट
4

बचा 1 बड़ा चम्मच जैतून तेल उसी कैसरोल में मध्यम-तेज़ आंच पर डालें। किंग ऑयस्टर मशरूम बैटन एक परत में डालें और बिना हिलाए 5 मिनट पकाएं जब तक नीचे से जले हुए और कैरामेलाइज़्ड न हो जाएं।

लगभग 5 मिनट
5

पर्ल प्याज़ डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 4 मिनट पकाएं जब तक सुनहरे धब्बे न आ जाएं।

लगभग 4 मिनट
6

चेस्टनट मशरूम और लहसुन डालें और एक बार हिलाते हुए 3 मिनट पकाएं जब तक मशरूम अपनी नमी छोड़ें और रंग बदलने लगें।

लगभग 3 मिनट
7

सब्ज़ियों को बर्तन के किनारों पर धकेलें और बीच में टमाटर पेस्ट डालें। पेस्ट को बिना हिलाए 2 मिनट पकाएं जब तक रंग एक शेड गहरा न हो जाए और हल्की मीठी खुशबू न आए।

लगभग 2 मिनट
8

सफेद वाइन डालें और तले से सभी भूरे टुकड़े खुरचें। 3 मिनट पकाएं जब तक वाइन आधी न रह जाए और कच्ची शराब की गंध चली न जाए।

लगभग 3 मिनट
9

सब्ज़ी का शोरबा, वीगन बटर, थाइम, रोज़मेरी और तेज पत्ता डालें। मिलाने के लिए हिलाएं, फिर सिके टोफू ब्लॉक को वापस कैसरोल में दबाएं, ब्रेज़िंग तरल में आंशिक रूप से डुबोकर।

लगभग 2 मिनट
10

कसकर ढकें, आंच धीमी करें, और 20 मिनट पकाएं जब तक तरल थोड़ा गाढ़ा न हो जाए और टोफू सुगंध सोख न ले।

लगभग 20 मिनट
11

ढक्कन हटाएं और सॉस को गाढ़ा व चमकदार बनाने के लिए मध्यम आंच पर बिना ढके 5 मिनट और पकाएं। थाइम टहनियां, रोज़मेरी और तेज पत्ता हटा दें, फिर चखें और नमक-काली मिर्च से सीज़निंग समायोजित करें।

लगभग 5 मिनट
12

सीधे कैसरोल से परोसें, हर टोफू ब्लॉक पर बॉन फ़ाम गार्निश और सॉस डालें, और कटे अजमोद से सजाएं।

लगभग 3 मिनट