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वीगन पास्ता अमात्रिचियाना

वीगन पास्ता अमात्रिचियाना

इटालियन
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35 मिनट
2 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

35 मिनट · 9 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

480 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 20g
कार्ब्स 66g
वसा 14g

इस व्यंजन के बारे में

इस तीखी, मिर्च से भरपूर टमाटर सॉस में स्मोक्ड टोफू लार्डन्स गुआनचाले की जगह लेते हैं — असली डिश जैसी धुएँदार तीव्रता, मगर पूरी तरह प्लांट-बेस्ड। एक इटैलियन क्लासिक का शानदार वीगन रूपांतरण।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • स्मोक्ड फर्म टोफूछोटे क्यूब्स में काटा हुआ120 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • डिब्बाबंद सैन मार्ज़ानो या प्लम टमाटरहाथ से मसला हुआ400 ग्राम

सूखा सामान

  • रिगातोनी या बुकातिनी160 ग्राम
  • पोषक खमीर3 बड़े चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • छोटी सूखी मिर्चकुरकुराकर तोड़ा हुआ1
  • स्मोक्ड पपरिका1 छोटा चम्मच
  • काली मिर्च स्वादानुसार
  • नमक स्वादानुसार

तेल और मसाले

  • ऑलिव ऑयल2 बड़े चम्मच
  • सूखी सफ़ेद वाइन50 मिली

बर्तन

  • फ्राइंग पैन
  • बड़ा बर्तन
  • छलनी
  • लकड़ी का चम्मच
  • शेफ का चाकू
  • कटिंग बोर्ड

विधि

1

स्मोक्ड टोफू को छोटे क्यूब्स में काटें और सूखी मिर्च को कुरकुराकर तोड़ें। डिब्बाबंद टमाटरों को हाथ से मसल लें।

लगभग 5 मिनट
2

एक फ्राइंग पैन में तेज़ आँच पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें। टोफू के क्यूब्स डालें और बीच-बीच में पलटते हुए तब तक पकाएँ जब तक वे चारों तरफ से सुनहरे और कुरकुरे न हो जाएँ। निकालकर अलग रख दें।

लगभग 6 मिनट
3

आँच मध्यम कर दें। बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, कुरकुरी मिर्च और स्मोक्ड पैप्रिका डालें। मसालों को खिलने देने के लिए थोड़ी देर पकाएँ, लगातार चलाते रहें ताकि जलें नहीं।

लगभग 1 मिनट
4

सफेद वाइन डालें और तब तक उबलने दें जब तक यह लगभग पूरी तरह वाष्पित न हो जाए।

लगभग 2 मिनट
5

मसले हुए टमाटर डालें और नमक व काली मिर्च से स्वादानुसार सीज़न करें। अच्छी तरह मिलाएँ।

लगभग 1 मिनट
6

सॉस को धीमी आँच पर, बीच-बीच में चलाते हुए, तब तक पकाएँ जब तक यह गाढ़ा और गहरा न हो जाए।

लगभग 15 मिनट
7

इस बीच, पास्ता को खूब नमक वाले उबलते पानी में अल दांते होने तक पकाएँ। 100 मिली पास्ता का पानी बचाकर रख लें, फिर छान लें।

लगभग 10 मिनट
8

कुरकुरे टोफू को वापस सॉस में डालें। छना हुआ पास्ता डालें और ज़ोर से मिलाएँ, ज़रूरत के अनुसार पास्ता के पानी की छींटें डालते हुए इसे थोड़ा पतला करें।

लगभग 1 मिनट
9

न्यूट्रिशनल यीस्ट मिलाएँ, स्वाद चखकर सीज़निंग समायोजित करें, फिर तुरंत परोसें।

लगभग 1 मिनट