Feastnav
वीगन मशरूम सोया क्रीम टोफू फ्रिकासे

वीगन मशरूम सोया क्रीम टोफू फ्रिकासे

फ्रेंच
रेसिपी पर जाएं
73 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

73 मिनट · 12 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

340 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 22g
कार्ब्स 16g
वसा 19g

इस व्यंजन के बारे में

टोफू को तब तक दबाना जब तक वह वाकई सूखा न हो जाए और उसे बेहद गरम पैन में सेंकना, एक सुनहरा क्रस्ट देता है जो गहरे स्वाद वाली, जड़ी-बूटियों से भरपूर मशरूम सोया क्रीम सॉस के सामने अपना दम बनाए रखता है — यही वह अंतर है जो एक संतोषजनक वीगन फ्रिकासे और पानी जैसी निराशा के बीच है।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया, सेलेरी, सल्फाइट्स, सरसों

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • क्रेमिनी मशरूमसाफ किया हुआ और मोटा कटा हुआ400 ग्राम
  • शिइताके मशरूमडंठल हटाए हुए, टोपियाँ मोटी कटी हुई150 ग्राम
  • सफ़ेद प्याज़बारीक कटा हुआ1 मध्यम
  • लहसुन की कलियांपतला कटा हुआ3 कलियाँ
  • अजवाइन का डंठल (सेलेरी)बारीक कटा हुआ2 डंठल
  • ताज़ी अजवाइन के पत्ते (थाइम)1 छोटा चम्मच
  • ताज़ा तारगोनपत्तियाँ तोड़कर मोटा काटा हुआ2 टहनियाँ
  • फ्लैट-लीफ पार्सलेबारीक कटा हुआ1 छोटा गुच्छा
  • नींबूनिचोड़ा हुआ½ नींबू

डेयरी और अंडे

  • अनस्वीटेंड सोया कुकिंग क्रीम200 मिली
  • वीगन मक्खन1 बड़ा चम्मच

प्लांट प्रोटीन

  • एक्स्ट्रा-फर्म टोफू, दबाकर सुखाया और 3 सेमी क्यूब में कटा हुआ600 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • बिना नमक का सब्ज़ी स्टॉक200 मिली

सूखा सामान

  • कॉर्नस्टार्च1 बड़ा चम्मच
  • ठंडा पानी2 बड़ा चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • बारीक समुद्री नमक, बाँटा हुआ1 छोटा चम्मच
  • सफेद मिर्च½ छोटा चम्मच
  • तेज पत्ता1 पत्ता

तेल और मसाले

  • सूखी सफ़ेद वाइन150 मिली
  • सादा तेल, बाँटा हुआ2 बड़ा चम्मच
  • डाइजॉन सरसों1 छोटा चम्मच

बर्तन

  • चौड़ा भारी तले वाला पैन
  • किचन तौलिया
  • मिक्सिंग बाउल
  • लकड़ी का चम्मच

विधि

1

टोफू के ब्लॉक्स को साफ किचन तौलिये में लपेटें, ऊपर एक भारी पैन रखें, और तब तक कम से कम 30 मिनट दबाएँ जब तक वह छूने पर स्पष्ट रूप से सूखा न लगे। इस बीच, प्याज़ और अजवाइन को बारीक काटें, लहसुन को काटें, और दोनों तरह के मशरूम को काट लें।

लगभग 30 मिनट
2

दबाए हुए टोफू को 3 सेमी क्यूब में काटें और सभी सतहों पर ½ छोटा चम्मच नमक और सफेद मिर्च से सीज़न करें।

लगभग 3 मिनट
3

एक चौड़े भारी तले वाले पैन में तेज़ आँच पर 1 बड़ा चम्मच सादा तेल गरम करें जब तक वह चमकने और धुआँ निकलने न लगे। टोफू के टुकड़ों को एक परत में डालें, एक बार पलटते हुए, हर तरफ 3-4 मिनट तक सेकें जब तक वे गहरे सुनहरे और कम से कम दो सतहों पर कुरकुरे न हो जाएँ, फिर एक प्लेट में निकालें।

लगभग 8 मिनट
4

आँच को मध्यम कर दें, बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तेल और वीगन मक्खन उसी पैन में डालें। प्याज़ और अजवाइन को एक चुटकी नमक के साथ, बीच-बीच में हिलाते हुए, 5-6 मिनट तक भूनें जब तक वे नरम और पारदर्शी न हो जाएँ।

लगभग 6 मिनट
5

लहसुन और थाइम डालें, हिलाएँ, और 1 मिनट तक पकाएँ जब तक खुशबू न आने लगे।

लगभग 1 मिनट
6

आँच को मध्यम-तेज़ कर दें, क्रेमिनी और शिटाके मशरूम को बचे हुए ½ छोटा चम्मच नमक के साथ डालें, और बिना हिलाए 3-4 मिनट तक पकाएँ जब तक वे अपना तरल न छोड़ दें और किनारों पर रंग बदलने न लगें।

लगभग 4 मिनट
7

सफेद वाइन डालें और तेज़पत्ता डालें। बीच-बीच में हिलाते हुए 3-4 मिनट तक पकाएँ जब तक वाइन आधी न रह जाए और तेज़ शराब की गंध न चली जाए।

लगभग 4 मिनट
8

वेजिटेबल स्टॉक डालें और हल्का उबाल आने दें। 5 मिनट तक पकाएँ जब तक स्टॉक थोड़ा कम न हो जाए।

लगभग 5 मिनट
9

एक छोटे कटोरे में कॉर्नस्टार्च और ठंडे पानी को चिकना होने तक मिलाएँ, फिर इस घोल को उबलते पैन में फेंटते हुए मिलाएँ।

लगभग 3 मिनट
10

आँच धीमी कर दें, सोया कुकिंग क्रीम और डाइजन सरसों मिलाएँ, और धीमी आँच पर 3-4 मिनट तक पकाएँ जब तक सॉस चम्मच के पिछले हिस्से पर परत न जमा ले।

लगभग 4 मिनट
11

सिका हुआ टोफू वापस पैन में डालें, इसे सॉस में बसाएँ, और बिना उबाले 2-3 मिनट तक गरम करें।

लगभग 3 मिनट
12

तेज़पत्ता निकालें, नींबू का रस और कटी हुई टैरागन मिलाएँ, स्वाद चखें और सीज़निंग ठीक करें, फिर परोसने से ठीक पहले ऊपर से अजमोद बिखेरें।

लगभग 2 मिनट