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वीगन राड ना

वीगन राड ना

थाई
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36 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

36 मिनट · 9 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

410 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 17g
कार्ब्स 58g
वसा 12g

इस व्यंजन के बारे में

फफोलेदार चावल की नूडल्स पर चमकदार लहसुन ग्रेवी में कुरकुरा टोफू और चाइनीज़ ब्रोकली, पूरी तरह वेजिटेबल स्टॉक और मशरूम-आधारित ऑयस्टर सॉस से बना।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • लहसुन की कलियांकुचली हुई5 कली
  • चाइनीज़ ब्रोकलीडंठल तिरछे कटे, पत्तियां पूरी छोड़ी हुई300 ग्राम

प्लांट प्रोटीन

  • फर्म टोफूदबाकर सुखाया और 2 सेमी क्यूब में काटा हुआ350 ग्राम

सूखा सामान

  • चौड़ी चावल नूडल्सताज़ा, या सूखा और नरम होने तक भिगोया हुआ500 ग्राम
  • टैपिओका स्टार्च3 बड़े चम्मच पानी के साथ मिलाया हुआ2 बड़ा चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • सफेद मिर्च0.5 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • वेजिटेबल स्टॉक350 मिली
  • शाकाहारी ऑयस्टर सॉस2 बड़ा चम्मच
  • हल्की सोया सॉस2 बड़ा चम्मच
  • गहरी सोया सॉसरंग के लिए1 बड़ा चम्मच
  • वेजिटेबल ऑयलविभाजित4 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • वोक (कड़ाही)
  • चॉपिंग बोर्ड
  • तेज़ चाकू
  • कलछी

विधि

1

टोफू के क्यूब्स को सुखाएं, फिर वोक में 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल में मध्यम-तेज़ आंच पर 6 मिनट तलें, बीच-बीच में पलटते हुए, जब तक सभी तरफ से सुनहरा न हो जाए। अलग रख दें।

लगभग 8 मिनट
2

वोक में 1 बड़ा चम्मच तेल तेज़ आंच पर चमकने तक गर्म करें, फिर नूडल्स को बिना हिलाए 2 मिनट तलें ताकि नीचे का हिस्सा फफोलेदार हो जाए।

लगभग 5 मिनट
3

नूडल्स को पलटें और 2 मिनट और तलें जब तक जगह-जगह हल्के भुने न हो जाएं, फिर चार प्लेटों में बांट दें।

लगभग 3 मिनट
4

वोक को पोंछें, बचा हुआ तेल गर्म करें, और लहसुन को 30 सेकंड तलें जब तक खुशबू न आने लगे।

लगभग 3 मिनट
5

वेजिटेबल स्टॉक, शाकाहारी ऑयस्टर सॉस, लाइट सोया सॉस और डार्क सोया सॉस डालें, और उबाल आने दें।

लगभग 4 मिनट
6

चाइनीज़ ब्रोकली के डंठल डालें और 2 मिनट उबलने दें जब तक वे नरम न हो जाएं।

लगभग 4 मिनट
7

टैपिओका स्टार्च का घोल और सफेद मिर्च मिलाएं, और 1 मिनट उबलने दें जब तक ग्रेवी गाढ़ी न हो जाए।

लगभग 3 मिनट
8

तले हुए टोफू को चाइनीज़ ब्रोकली की पत्तियों के साथ वोक में वापस डालें, और 1 मिनट चलाएं जब तक पत्तियां मुरझा न जाएं और सब कुछ गरम न हो जाए।

लगभग 3 मिनट
9

टोफू, ग्रेवी और साग को प्लेट में रखे नूडल्स पर डालें और तुरंत परोसें।

लगभग 3 मिनट