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वीगन सरसों और रोज़मेरी टेम्पेह

वीगन सरसों और रोज़मेरी टेम्पेह

फ्रेंच
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35 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

35 मिनट · 8 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

370 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 26g
कार्ब्स 18g
वसा 19g

इस व्यंजन के बारे में

डिजॉन सरसों और रोज़मेरी की चमकदार परत इस पैन-सियर्ड टेम्पेह को ढकती है, जिसे शराब और केपर की चमकदार सॉस के साथ परोसा जाता है।

एलर्जी जानकारी

सोया, सल्फाइट्स, सरसों

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • लहसुन की कलियांकूटा हुआ4 कली
  • ताज़ा रोज़मेरीपत्तियां बारीक कटी हुई3 टहनी
  • शैलॉट (छोटा प्याज)बारीक कटा हुआ1 साबुत
  • फ्लैट-लीफ पार्सलेबारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच

प्लांट प्रोटीन

  • टेम्पेह1 सेमी मोटे टुकड़ों में कटा हुआ600 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • सब्ज़ी का स्टॉकअच्छी गुणवत्ता वाला200 मिली
  • केपर्सधोकर मोटा कटा हुआ1 बड़ा चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • स्मोक्ड पपरिका1 छोटा चम्मच
  • बारीक समुद्री नमक0.5 छोटा चम्मच
  • काली मिर्चताज़ी पिसी हुई0.5 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • डाइजॉन सरसोंमुलायम4 बड़ा चम्मच
  • होलग्रेन मस्टर्ड2 बड़ा चम्मच
  • जैतून का तेलबांटा हुआ3 बड़ा चम्मच
  • सेब का सिरका2 बड़ा चम्मच
  • मेपल सिरप1 छोटा चम्मच
  • सूखी सफ़ेद वाइन200 मिली

बर्तन

  • मिक्सिंग बाउल
  • भारी तले की कड़ाही
  • चिमटा

विधि

1

टेम्पेह को 1 सेमी मोटे टुकड़ों में काटें। एक चौड़े उथले कटोरे में डिजॉन सरसों, साबुत अनाज सरसों, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, सेब का सिरका, कूटा लहसुन, कटी रोज़मेरी, स्मोक्ड पैप्रिका, मेपल सिरप, नमक और काली मिर्च को मुलायम होने तक फेंटें।

लगभग 10 मिनट
2

टेम्पेह के टुकड़ों को मैरिनेड में डुबोएं और पलटते हुए हर सतह पर लेप लगाएं। ढककर कम से कम 2 घंटे या बेहतर परिणाम के लिए रातभर फ्रिज में रखें।

लगभग 5 मिनट
3

टेम्पेह को मैरिनेड से निकालें, अतिरिक्त खुरचकर अलग रखें। बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल भारी तले की बड़ी कड़ाही में मध्यम-तेज आंच पर चमकने तक गरम करें। टेम्पेह को एक परत में रखें और बिना हिलाए 4 मिनट तक सेकें जब तक गहरी सुनहरी परत न बन जाए।

लगभग 4 मिनट
4

हर टुकड़े को पलटें और 4 मिनट और सेकें जब तक दूसरा पक्ष भी उतना ही कैरामलाइज़ न हो जाए। टेम्पेह को एक प्लेट में निकालकर अलग रखें।

लगभग 4 मिनट
5

आंच मध्यम करें और उसी पैन में कटा शैलट डालें। बीच-बीच में हिलाते हुए 3 मिनट पकाएं जब तक नरम और पारदर्शी न हो जाए।

लगभग 3 मिनट
6

सफेद वाइन डालें और पैन के तले से कैरामलाइज़्ड टुकड़े खुरचें। 3 मिनट धीमी आंच पर पकाएं जब तक वाइन आधी न रह जाए।

लगभग 3 मिनट
7

बची हुई मैरिनेड और सब्ज़ी का शोरबा मिलाएं। बीच-बीच में हिलाते हुए 4 मिनट पकाएं जब तक सॉस थोड़ी गाढ़ी न हो जाए और चम्मच के पिछले हिस्से पर परत न बना ले।

लगभग 4 मिनट
8

टेम्पेह के टुकड़ों को पैन में वापस रखें, हर टुकड़े पर सॉस डालें और 2 मिनट गरम करें। परोसने से पहले कटे केपर्स और अजमोद छिड़कें।

लगभग 2 मिनट

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