41分 4 ppl
92 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上
92 分 · 7 ステップ
難しい:60分超または12ステップ以上
345 kcal1人あたり
たんぱく質 4g
炭水化物 30g
脂質 23g
この料理について
レモンの香りが効いたご飯とハーブの詰め物を、ぶどうの葉できつく巻き、スライストマトを敷いた鍋にぎゅっと詰め込むことで焦げ付きを防ぎ、重しをのせて弱火でじっくり煮込み、米に完全に火が通り葉が柔らかくなるまで火にかける。自然に感じるよりも少し薄めに巻くことで、米が膨らんで一本の固い棒状になるのを防げる。
アレルギー情報
木の実
食事情報
ヴィーガン
材料
生鮮食品
- トマト1個は細かく角切りに、もう1個は鍋に敷くために薄切りにする2 個
- 玉ねぎ細かく刻む1 個
- イタリアンパセリ細かく刻む30 g
- フレッシュミント細かく刻む10 g
缶詰・瓶詰
- ぶどうの葉塩水漬け、水気を切って洗ったもの40 枚
乾物
- 短粒米水が澄むまで洗ったもの200 g
- 松の実軽くローストしたもの30 g
- 水煮込み用300 ml
スパイス・調味料
- オールスパイスパウダー1 小さじ
- シナモンスティック1 個
- 細粒海塩1 小さじ
- 黒こしょう0.5 小さじ
油・ソース
- エキストラバージンオリーブオイル分けて使用80 ml
- レモン果汁搾りたて、分けて使用60 ml
調理器具
- 大きめの鍋
- ミキシングボウル
- よく研いだ包丁
- まな板
作り方
1
ぶどうの葉を沸騰したお湯に1分間くぐらせてしなやかにし、水気を切ってから軽く押さえて乾かす。
約 5 分
2
洗った米に、角切りにしたトマト、刻んだ玉ねぎ、パセリ、ミント、ローストした松の実、オリーブオイルの半量、レモン汁の半量、オールスパイス、塩、黒こしょうをボウルで混ぜ合わせる。
約 6 分
3
ぶどうの葉をつやのある面を下にしてまな板に置き、茎に近い端に小さじ1杯分のご飯の詰め物をのせ、両端を折り込んでしっかりと短く詰まった円筒状に巻く。残りの葉と詰め物でも同様に繰り返す。
約 25 分
4
大きな鍋の底にスライストマトと破れたり余ったりしたぶどうの葉を敷き、巻いた葉をぎっしりと隙間なく列に並べて鍋に詰める。
約 5 分
5
巻いたものの間にシナモンスティックを差し込み、残りのオリーブオイル、残りのレモン汁、水を注ぎ、耐熱性の小皿を巻いたものの上に直接のせて重しにする。
約 3 分
6
ごく弱く煮立たせ、鍋に蓋をして45分間煮込み、米が柔らかくなり葉が柔らかくなるまで火にかける。時々水分がなくなっていないか確認する。
約 45 分
7
鍋を火から下ろし、重しの皿を外し、巻いたものを数分間そのまま置いて落ち着かせてから、温かいまま、または室温で提供する。
約 3 分