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ヴィーガンレモンスフレ(アクアファバ)

ヴィーガンレモンスフレ(アクアファバ)

フレンチ
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47 分
4 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

47 分 · 9 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

285 kcal1人あたり
たんぱく質 2g
炭水化物 54g
脂質 8g

この料理について

ひよこ豆のアクアファバをクリームオブタータで安定させながら硬くつやのある角が立つまで泡立て、コーンスターチでとろみをつけた明るいココナッツミルクレモンベースに折り込むことで、このヴィーガンスフレは本家の卵白版のような膨らみと繊細な揺れを持つ。

アレルギー情報

亜硫酸塩

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • レモン皮をすりおろし果汁を絞る(果汁約90ml)3 大

乳製品・卵

  • ヴィーガンバター柔らかくしたもの、型用1 大さじ

缶詰・瓶詰

  • アクアファバ無塩ひよこ豆缶の汁、冷やしたもの160 ml
  • ココナッツミルク(全脂肪)240 ml

乾物

  • グラニュー糖分けて使用140 g
  • コーンスターチ30 g
  • グラニュー糖型のコーティング用2 大さじ

スパイス・調味料

  • クリームオブタルタル0.5 小さじ
  • ピュアバニラエッセンス1 小さじ
  • 細粒海塩1 少々

調理器具

  • 180mlのラムカン4個
  • 電動ハンドミキサー

作り方

1

アクアファバを冷蔵庫でよく冷やす。オーブンを190°Cに予熱し、中段に天板を入れておく。180mlのラムカン4個にヴィーガンバターをたっぷり塗り、グラニュー糖をまぶして余分を落とす。

約 5 分
2

小さなボウルでコーンスターチをココナッツミルク60mlに完全になめらかになるまで混ぜる。残りのココナッツミルク、グラニュー糖80g、レモン果汁、レモンの皮、バニラエクストラクト、塩を小鍋に入れ中火にかけ、砂糖が溶けるまで混ぜる。

約 4 分
3

水溶き片栗粉を温かいココナッツミルクの混合物に注ぎ、中火で絶えず混ぜながら、なめらかなプリン状のとろみがつくまで約3〜4分加熱する。火から下ろし、ラップを表面に直接密着させて膜ができるのを防ぐ。室温まで約20分冷ます。

約 4 分
4

清潔なボウルで冷やしたアクアファバとクリームオブタータを電動ハンドミキサーで中速で泡立て、約2分泡立てる。

約 2 分
5

ミキサーを高速にし、残りのグラニュー糖60gを大さじ1杯ずつ加えながら、メレンゲが硬くつやのある角が立つまで約8〜10分泡立てる。ボウルを傾けても動かない状態にする。

約 9 分
6

アクアファバのメレンゲの4分の1を冷ましたレモンベースに勢いよく混ぜ入れて軽くする。残りのメレンゲを2回に分けて加え、大きなゴムベラで中心から下へ、そして上へすくうような動きで優しく折り込み、一混ぜごとにボウルを回す——白い筋が残らなくなったらすぐに止める。

約 2 分
7

生地を用意したラムカンに均等に分け、縁の5mm下まで満たす。清潔な親指で各ラムカンの内側の縁をなぞり浅い溝を作り、均一な膨らみを促す。

約 2 分
8

ラムカンを予熱した天板にのせ、190°Cで焼く。スフレが縁より3〜4cm膨らみ、表面が固まり中心にごくわずかな揺れが残るまで18〜20分焼く。16分経つまではオーブンの扉を開けないこと。

約 18 分
9

オーブンから取り出しすぐに提供する——スフレは2〜3分でしぼみ始める。

約 1 分