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野菜のパサンダ

野菜のパサンダ

インド料理
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55 分
2 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

55 分 · 10 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

460 kcal1人あたり
たんぱく質 12g
炭水化物 38g
脂質 30g

この料理について

にんじん、グリンピース、じゃがいも、ブロッコリーを、なめらかなアーモンドとクリームのソースで仕上げた彩り豊かな一皿。スルタナレーズンの甘みと優しいスパイスが香る、マイルドで心温まる満足感たっぷりのカレーです。

アレルギー情報

乳製品, 木の実

食事情報

ベジタリアン

材料

生鮮食品

  • じゃがいも皮をむき2cm角に切る1 個
  • 人参皮をむき2cm角に切る1 個
  • ブロッコリー小房に分ける100 g
  • グリーンピース冷凍75 g
  • 玉ねぎ大きめ、みじん切り0.5
  • ニンニクすりつぶす2
  • 生姜(生)細かくすりおろす10 g
  • パクチー(生)仕上げ用

乳製品・卵

  • ギー1 大さじ
  • ダブルクリーム100 ml

缶詰・瓶詰

  • ココナッツミルク(全脂肪)75 ml

乾物

  • アーモンドプードル30 g
  • サルタナレーズン1 大さじ
  • 砂糖0.5 小さじ
  • スライスアーモンドローストする仕上げ用

スパイス・調味料

  • グリーンカルダモン軽くつぶす2.5
  • クローブ1
  • シナモンスティック0.5
  • クミンパウダー0.5 小さじ
  • コリアンダーパウダー0.5 小さじ
  • ガラムマサラ0.25 小さじ
  • 白こしょう0.25 小さじ
  • 適量

調理器具

  • 大きめの鍋
  • 片手鍋
  • ざる
  • まな板
  • シェフナイフ
  • おろし器
  • 小さいボウル
  • 木べら

作り方

1

じゃがいもとにんじんの皮をむき、2cm角に切ります。ブロッコリーは小さめの小房に分けます。玉ねぎはみじん切りにします。にんにくをすりつぶし、しょうがを細かくすりおろします。カルダモンのさやは軽くつぶします。

約 10 分
2

アーモンドパウダーと冷水50mlを混ぜ、なめらかなペースト状にします。取り置きます。

約 2 分
3

じゃがいもとにんじんを塩水で8分ほど、柔らかくなるまで茹でます。最後の2分でブロッコリーを加えます。水を切って取り置きます。

約 8 分
4

大きめの鍋にギーを入れ、中弱火で溶かします。玉ねぎ、カルダモン、クローブ、シナモンスティックを加え、混ぜながら12分ほど、とても柔らかく薄いきつね色になるまで炒めます。

約 12 分
5

にんにくとしょうがを加え、香りが立つまで2分ほど絶えずかき混ぜながら炒めます。

約 2 分
6

クミンパウダー、コリアンダーパウダー、ガラムマサラ、白胡椒を加え、1分ほど混ぜてスパイスを香ばしくします。

約 1 分
7

アーモンドペーストとココナッツミルクを加えます。ソースがとろみがつくまで8分ほど煮込みます。

約 8 分
8

ダブルクリーム、スルタナレーズン、砂糖を加えて混ぜます。塩で味を調えます。

約 1 分
9

下茹でした野菜と冷凍グリンピースを加えます。優しく混ぜながら5分ほど、全体が温まるまで煮ます。

約 5 分
10

ホールスパイス(カルダモン、クローブ、シナモンスティック)を取り除きます。ローストしたアーモンドスライスと生コリアンダーを飾って盛り付けます。

約 2 分