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キングプラウンのティッカマサラ

キングプラウンのティッカマサラ

インド料理
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40 分
2 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

40 分 · 10 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

380 kcal1人あたり
たんぱく質 36g
炭水化物 12g
脂質 22g

この料理について

ぷりぷりのキングプラウンをティッカスパイスで手早くマリネし、ピンク色になるまでさっと火を通してから、濃厚なトマトクリームのマサラソースに絡めます。下準備から仕上げまで30分以内で完成する、手軽で本格的な一皿です。

アレルギー情報

乳製品

食事情報

材料

生鮮食品

  • 玉ねぎ大、みじん切り0.5
  • ニンニクみじん切り2
  • 生姜(生)すりおろす12.5 g
  • パクチー(生)仕上げ用0.5 ひとつかみ

魚介類

  • 生の大えび殻をむき、背わたを取る300 g

乳製品・卵

  • プレーンヨーグルト(プレーン・全脂)1.5 大さじ
  • ギー1 大さじ
  • ダブルクリーム100 ml

缶詰・瓶詰

  • トマトピューレ1 大さじ
  • カットトマト缶缶詰200 g

乾物

  • 砂糖0.5 小さじ

スパイス・調味料

  • カシミールチリパウダー0.5 小さじ
  • ガラムマサラ0.5 小さじ
  • ターメリックパウダー0.25 小さじ
  • クミンパウダー0.25 小さじ
  • 0.25 小さじ
  • コリアンダーパウダー0.75 小さじ
  • ガラムマサラ0.5 小さじ
  • カシミールチリパウダー0.5 小さじ
  • カスリメティ乾燥フェヌグリークの葉0.5 大さじ
  • お好みで

油・ソース

  • レモン果汁0.5 小さじ
  • サラダ油0.5 大さじ

調理器具

  • 大きめのフライパン
  • ボウル
  • 木べら
  • シェフナイフ
  • まな板
  • 細目おろし器
  • デジタル温度計
  • 計量スプーン

作り方

1

玉ねぎをみじん切りにし、にんにくをみじん切りにし、しょうがをすりおろします。エビはキッチンペーパーで水気を拭き取り、すべて脇に置いておきます。

約 5 分
2

ボウルにヨーグルト、カシミールチリパウダー小さじ0.5、ガラムマサラ小さじ0.5、ターメリック、クミン、レモン汁、塩小さじ0.25を合わせます。エビを加えてよく絡め、常温でマリネします。

約 10 分
3

大きめのフライパンにギーと植物油を入れ、中火で溶かします。みじん切りにした玉ねぎを加え、時々混ぜながら、柔らかくきつね色になるまで炒めます。

約 10 分
4

みじん切りにしたにんにくとすりおろしたしょうがを加え、絶えず混ぜながら香りが立つまで炒めます。

約 2 分
5

トマトピューレを加えて混ぜ、色が濃くなるまで炒めます。

約 1 分
6

カットトマト、コリアンダーパウダー、ガラムマサラ小さじ0.5、カシミールチリパウダー小さじ0.5を加えます。時々混ぜながら、ソースがとろみを帯び、油が分離し始めるまで煮込みます。

約 10 分
7

ダブルクリームと砂糖を加えて混ぜます。塩で味を調え、再び弱火で軽く煮立たせます。

約 1 分
8

マリネしたエビをソースに加えます。エビがピンク色になり、不透明になって丸まるまで、優しく混ぜながら加熱します。デジタル温度計で中心温度が63°C(145°F)に達するようにします。加熱しすぎるとゴムのような食感になるので注意してください。

約 4 分
9

カスリメティを手のひらでこすり合わせて香りを引き出し、ソースに混ぜ込みます。短時間加熱して風味をなじませます。

約 1 分
10

火から下ろし、フレッシュコリアンダーを飾ってすぐに提供します。

約 1 分