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キーマ・マドラス

キーマ・マドラス

インド料理
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45 分
2 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

45 分 · 10 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

420 kcal1人あたり
たんぱく質 36g
炭水化物 12g
脂質 26g

この料理について

スパイスの効いたラム挽き肉を、辛みと酸味が際立つマドラス風ソースで仕上げた一品。挽き肉は火の通りが早く、カレーリーフ、タマリンド、乾燥唐辛子の力強い風味をすぐに吸い込むので、手早く作れるのに満足感の高いカレーに仕上がります。

アレルギー情報

なし

食事情報

材料

生鮮食品

  • 玉ねぎ大きめのものをみじん切りに0.5 個
  • ニンニクみじん切りに2 片
  • 生姜(生)細かくすりおろす10 g
  • 生カレーリーフ0.5 枝
  • パクチー(生)粗く刻む0.5 つかみ

肉類

  • ラム挽き肉300 g

缶詰・瓶詰

  • カットトマト缶缶詰200 g
  • トマトピューレ0.5 大さじ
  • タマリンドペースト0.5 大さじ

乾物

  • 50 ml

スパイス・調味料

  • マスタードシード0.5 小さじ
  • クミンシード0.5 小さじ
  • コリアンダーパウダー1 小さじ
  • カシミールチリパウダー0.75 小さじ
  • ターメリックパウダー0.25 小さじ
  • クミンパウダー0.25 小さじ
  • ガラムマサラ0.25 小さじ
  • 適量

油・ソース

  • サラダ油1.5 大さじ

調理器具

  • 大きめの厚手鍋
  • 木べら
  • シェフナイフ
  • まな板
  • おろし器
  • 計量スプーン
  • 肉用温度計

作り方

1

玉ねぎをみじん切りにし、にんにくをすりおろすかみじん切りにし、生姜をすりおろし、パクチーの葉を粗く刻んでおきます。すべて使う準備をして脇に置いておきます。

約 10 分
2

大きめの厚手の鍋に植物油を入れ、中〜強火で熱します。マスタードシードとクミンシードを加え、マスタードシードがはじけるまでジュージューと炒めます。

約 1 分
3

カレーリーフを加え(飛び散るので離れて)、30秒ほど炒めます。

約 1 分
4

みじん切りにした玉ねぎを加え、時々混ぜながら10分ほど、濃い黄金色になるまで炒めます。

約 10 分
5

にんにくと生姜を加え、香りが立つまで2分ほど炒めます。

約 2 分
6

火を強火にします。ラム挽き肉を加え、木べらでほぐしながら、ピンク色が消えて軽く焼き色がつくまで8分ほど炒めます。

約 8 分
7

トマトピューレ、コリアンダーパウダー、カシミールチリパウダー、ターメリック、クミンパウダーを加えます。絶えずかき混ぜながら2分ほど炒め、スパイスの香りを引き出します。

約 2 分
8

トマト缶、タマリンドペースト、水50mlを加えます。中火にして時々混ぜながら12分ほど煮込み、ソースがとろりとつやのある状態になるまで加熱します。ラム肉の中心温度が71℃(160°F)以上に達しているか、温度計で確認してください。

約 12 分
9

ガラムマサラを混ぜ込み、塩で味を調えます。

約 1 分
10

刻んだ生のパクチーを飾って完成です。

約 1 分