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サーモンのパピヨット 野菜添え

サーモンのパピヨット 野菜添え

フレンチ
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42 分
4 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

42 分 · 8 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

420 kcal1人あたり
たんぱく質 38g
炭水化物 14g
脂質 22g

この料理について

サーモンフィレを千切り野菜と辛口白ワイン、フレッシュタラゴンとともにオーブンシートで密封し、自身の水分で蒸し上げます。フライパンで焼く方法にありがちな加熱しすぎのリスクを一切排除し、しっとりとした仕上がりになります。

アレルギー情報

乳製品, 亜硫酸塩, 魚

食事情報

ペスカタリアン

材料

生鮮食品

  • ズッキーニ3mm幅の輪切り2 中
  • 人参皮をむき千切りにする2 中
  • フェンネル球茎整えて芯を取り薄切りにし、葉は取っておく1 個
  • リーキ白い部分と薄緑の部分のみ、縦半分にして薄切り1 本
  • ニンニク薄切り4 片
  • レモン薄い輪切り1 個
  • フレッシュタラゴン4 本
  • 生タイム4 本

魚介類

  • サーモンフィレ各180g、皮を取り、小骨を抜く4 切れ

乳製品・卵

  • 冷たい無塩バター4つの小さな角切りにする20 g

スパイス・調味料

  • フレークシーソルト1 小さじ
  • 挽きたて黒こしょう0.5 小さじ

油・ソース

  • 辛口白ワインミュスカデやソーヴィニヨン・ブランなど60 ml
  • エキストラバージンオリーブオイル40 ml

調理器具

  • オーブンシート
  • 天板
  • 肉用温度計
  • キッチンバサミ

作り方

1

オーブンを220°C(ファンなら200°C/ガス7)に予熱する。オーブンシートを約40×50cmの大きさに4枚切る。

約 3 分
2

大きなボウルにズッキーニ、にんじん、フェンネル、リーキ、にんにくを合わせる。オリーブオイルをかけ、塩とこしょうの半量で味付けし、よく和えて全体にからめる。

約 4 分
3

オーブンシートをそれぞれ幅方向に半分に折って中央に折り目をつけ、再び開く。野菜の混合物を各シートの片側に均等に分け、魚を乗せる台になるよう少し盛り上げる。

約 4 分
4

各野菜の台の上にサーモンフィレを1切れずつ乗せる。残りの塩とこしょうでフィレに味付けする。各フィレに冷たいバターの角切りを1つ乗せ、その上にレモンの輪切り2〜3枚、タラゴン1本、タイム1本を乗せる。

約 4 分
5

各ポーションに白ワイン15mlをかける。

約 1 分
6

紙の空いている半分を魚と野菜の上に折りかぶせる。一角から始めて、開いている端に沿って小さな重なり合うひだを作り、しっかり折って密封された包みにする。最後の角をひねって下に入れて閉じる。

約 5 分
7

4つの包みすべてを大きな天板に置き、18分焼き、包みが膨らんで軽く色づくまで焼く——開封直後に確認した際、魚の内部温度は63°Cに達しているべきで、紙を通して最も厚い部分に肉用温度計を刺して確認する。

約 18 分
8

各包みを温めた皿に移す。テーブルでハサミを使って紙を慎重に切り開き、蒸気を逃がす。取っておいたフェンネルの葉を飾り、すぐに提供する。

約 3 分