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ジャックフルーツと根菜のプロヴァンス風煮込み

ジャックフルーツと根菜のプロヴァンス風煮込み

フレンチ
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107 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上

107 分 · 12 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

410 kcal1人あたり
たんぱく質 7g
炭水化物 58g
脂質 11g

この料理について

若い青ジャックフルーツをワインで豊かにしたトマトブロスでじっくりと弱火で煮込み、ほぐしてまた鍋に戻します──クラシックなプロヴァンス風ドーブから借りたこの技法により、果実に本物の肉のようなほぐれる食感と香り高い深みが生まれます。

アレルギー情報

セロリ, 亜硫酸塩

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • 大玉ねぎ細かく角切り1 個
  • ニンニク薄切りに4 片
  • 人参皮をむき2cmの輪切りに2 本(中)
  • パースニップ皮をむき2cm角に切る2 本(中)
  • 根セロリ皮をむき3cm角に切る1 個(中)
  • ワックス質じゃがいも皮をむき3cm角に切る2 個(中)
  • 生タイム2 本
  • オレンジの皮(ゼスト)皮むき器でむく1 本
  • 生イタリアンパセリ粗く刻む、盛り付け用2 大さじ
  • 生タイムの葉盛り付け用1 大さじ

缶詰・瓶詰

  • 塩水漬け若いグリーンジャックフルーツ400g缶2缶分、水気を切り洗う800 g
  • トマトピューレ2 大さじ
  • ホールプラムトマト手でつぶす400 g
  • 野菜だし高品質のもの400 ml

スパイス・調味料

  • ドライエルブ・ド・プロヴァンス2 小さじ
  • ローリエ2 枚
  • スモークパプリカパウダー1 小さじ
  • 細粒海塩お好みで追加1 小さじ
  • 黒こしょう挽きたて0.5 小さじ

油・ソース

  • エキストラバージンオリーブオイル3 大さじ
  • 辛口赤ワインコート・デュ・ローヌなど250 ml

調理器具

  • 大きな厚底キャセロールまたはダッチオーブン
  • フォーク2本
  • 皮むき器

作り方

1

水気を切ったジャックフルーツをキッチンペーパーで拭く。手または2本のフォークで各切れを粗くほぐし、硬い芯の部分は取り除く。調理を始める前にすべての野菜、香味野菜、液体を計量して準備する。

約 5 分
2

大きな厚底キャセロールまたはダッチオーブンにオリーブオイル大さじ2を入れ中強火にかけ、輝くまで熱する。ジャックフルーツを一層に加え、動かさずに4〜5分間、片面が濃い黄金色にカラメル化するまで焼く。

約 5 分
3

ジャックフルーツを裏返し、もう片面を3〜4分間、焼き色がつくまで焼く。皿に移して取り置く。

約 4 分
4

火を中火に下げ、残りのオリーブオイル大さじ1を加える。玉ねぎに塩ひとつまみを加え、時々混ぜながら8分間、柔らかく透明になるまで炒める。

約 8 分
5

にんにくを加え、絶えず混ぜながら2分間、香りが立ち色づき始めるまで炒める。

約 2 分
6

トマトピューレとスモークパプリカを加え、絶えず混ぜながら2分間、ピューレが色濃くなり底にわずかにくっつき始めるまで炒める。

約 2 分
7

赤ワインを注ぎ、力強く混ぜて鍋底の焦げをこそげ落とす。ワインが半量になるまで4分間煮る。

約 4 分
8

つぶしたプラムトマト、野菜だし、エルブ・ド・プロヴァンス、タイムの枝、ローリエ、オレンジの皮、塩、黒こしょうを加える。混ぜ合わせ、軽く煮立たせる。

約 3 分
9

にんじん、パースニップ、セロリアック、じゃがいもを鍋に加える。取っておいたジャックフルーツを戻し入れ、押し込んでほとんどが煮汁に浸るようにする。ぴったり合うふたをして弱火に落とし、根菜が完全に柔らかくなりジャックフルーツが煮汁を完全に吸収するまで60分間煮込む。

約 60 分
10

ふたを取り、2本のフォークで鍋の中でジャックフルーツをさらにほぐす。タイムの枝、ローリエ、オレンジの皮を取り除く。味見して調味を調整する。

約 3 分
11

火を中火に上げ、ふたをせずに8〜10分間、優しく混ぜながら、ソースがつやのある絡みつく濃さになるまで煮る。

約 9 分
12

温めた浅い皿にお玉でよそい、刻んだパセリと生タイムの葉で仕上げる。クラスティなパンまたは柔らかいポレンタと共に供する。

約 2 分