73分 4 ppl
79 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上
79 分 · 9 ステップ
難しい:60分超または12ステップ以上
480 kcal1人あたり
たんぱく質 35g
炭水化物 45g
脂質 18g
この料理について
サフラン、ヨーグルト、レモンでマリネした鶏もも肉をグリルで柔らかく黄金色に焼き上げ、トマトと共に串に刺し、ふんわりとしたサフランライスに乗せて味わう、イランで最も人気のあるケバブのひとつ。
アレルギー情報
乳製品
食事情報
肉
材料
生鮮食品
- 玉ねぎすりおろす1
- ミニトマト串に刺す用16
肉類
- 鶏もも肉骨なし、皮なし、大きめの角切り800 g
乳製品・卵
- プレーンヨーグルト(プレーン・全脂)マリネ用200 g
- 無塩バターライス用30 g
乾物
- バスマティライス400 g
スパイス・調味料
- サフラン熱湯に浸す1 ひとつまみ
- 細粒海塩1 小さじ
- 黒こしょう0.5 小さじ
油・ソース
- レモン果汁2 大さじ
- エキストラバージンオリーブオイル2 大さじ
調理器具
- 金属製の串
- ボウル
- グリルパン
- 片手鍋
- ボックスグレーター
- 肉用温度計
作り方
1
サフランを大さじ2杯の熱湯に浸し、脇に置いておく。
約 3 分
2
玉ねぎを大きなボウルにすりおろし、ヨーグルト、サフラン水、レモン汁、オリーブオイル、塩、黒こしょうを混ぜ合わせる。
約 8 分
3
鶏肉をマリネ液に加えて均一に絡め、ふたをして冷蔵庫で少なくとも2時間漬け込む。
約 3 分
4
マリネした鶏肉をミニトマトと交互に金属の串に刺す。
約 10 分
5
バスマティライスを水が澄むまで何度もすすぎ、その後冷水に30分浸しておく。
約 3 分
6
鍋に塩水を沸かし、水気を切った米を6分間下茹でしてから、しっかり水を切る。
約 8 分
7
米をバターと一緒に鍋に戻し入れ、ふたをしっかり閉めて弱火で蒸し、柔らかくなり底が軽く色づくまで炊く。
約 25 分
8
鶏肉とトマトの串を強火で焼き、頻繁に返しながら、しっかりと黄金色になり、一番厚い部分に刺した肉用温度計が少なくとも74°Cを示すまで焼く。
約 15 分
9
サフランライスを皿に盛り、ジュージェカバブの串をその上にのせる。
約 4 分