25 分 · 7 ステップ
普通:31〜60分または7〜12ステップ
この料理について
ローストしたテンダーステムブロッコリーとジューシーな桃のくし切り、クリーミーなアボカド、スパイスの効いたひよこ豆を組み合わせた、鮮やかなヴィーガンサラダです。カリッとローストしたペカンを散らし、バルサミコとマスタードが効いた爽やかなドレッシングを、ルッコラとピーシュートにたっぷりとかけて仕上げる、手軽で満足感のある一皿です。
アレルギー情報
亜硫酸塩, マスタード, 木の実
食事情報
ベジタリアン, ヴィーガン
材料
生鮮食品
- 桃1
- テンダーステムブロッコリー180 g
- 赤玉ねぎ1
- アボカド1
- ルッコラ40 g
- 豆苗25 g
缶詰・瓶詰
- ひよこ豆水切り240 g
乾物
- ピーカンナッツ20 g
スパイス・調味料
- クミンパウダー1 小さじ
- シナモンパウダー1/2 小さじ
- 海塩to taste
- 黒こしょうto taste
油・ソース
- バルサミコ酢1 大さじ
- ディジョンマスタード1 小さじ
- オリーブオイル3 小さじ
調理器具
- 大きな天板
- 中くらいのフライパン
- ミキシングボウル
- 小さいボウル
- 包丁
- まな板
- ざる
作り方
桃を半分に切って種を取り除き、10等分のくし切りにします。テンダーステムブロッコリーの茎の端を切り落とします。赤玉ねぎを薄切りにします。ひよこ豆を水切りして洗います。
オーブンを200℃(ファン180℃/ガスマーク6)に予熱します。
大きな天板に桃のくし切りとブロッコリーを並べ、オリーブオイル小さじ1を回しかけ、海塩で味を調えます。途中でペカンをブロッコリーと桃の横に加え、ブロッコリーと桃が柔らかくなり、ペカンがローストされるまで10〜12分焼きます。
中火でフライパンにオリーブオイル小さじ1を熱し、玉ねぎを4〜5分ほど柔らかくなるまで炒めます。
ボウルにひよこ豆、オリーブオイル小さじ1、クミン、シナモン、海塩とブラックペッパーひとつまみを入れて混ぜます。玉ねぎに加え、温まってきつね色になるまで5〜7分炒めます。
その間に、アボカドの種を取り除き、皮をむいて薄切りにします。小さなボウルにバルサミコ酢、ディジョンマスタード(お好みの量)、オリーブオイル小さじ1、ブラックペッパーひとつまみを混ぜてドレッシングを作ります。
ルッコラとピーシュートの上に桃のスライス、テンダーステムブロッコリー、玉ねぎ、ひよこ豆、アボカドをのせて盛り付けます。ペカンを散らし、ドレッシングを回しかけます。