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ムサハン・ナバティ(スマックカリフラワーのタブーンブレッド乗せ)

ムサハン・ナバティ(スマックカリフラワーのタブーンブレッド乗せ)

中東料理
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89 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上

89 分 · 9 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

420 kcal1人あたり
たんぱく質 10g
炭水化物 55g
脂質 19g

この料理について

カリフラワーの小房をスマック粉で色づいた大量の玉ねぎの下で、とろけるほど柔らかくなるまで蒸し煮にし、温かいタブーンブレッドの上に盛り付けて、炒った松の実を散らす——パレスチナの定番シェア料理のヴィーガン版。

アレルギー情報

グルテン, 木の実

食事情報

ヴィーガン

始める前に

市販品でも、手作りでも大丈夫です。

材料

生鮮食品

  • カリフラワー大きめ、大きな小房に切った1
  • 玉ねぎ薄切り4

乾物

  • タブーンブレッド大きめ、温めた4
  • 松の実ローストした40 g

スパイス・調味料

  • スマック3 大さじ
  • オールスパイスパウダー1 小さじ
  • シナモンパウダー0.5 小さじ
  • 細粒海塩1.5 小さじ
  • 黒コショウ0.5 小さじ

油・ソース

  • エキストラバージンオリーブオイル120 ml

調理器具

  • 大きめのフライパン
  • 天板
  • よく研いだ包丁
  • まな板
  • トング

作り方

1

玉ねぎを薄切りにする。

約 8 分
2

カリフラワーを大きめの小房に切る。

約 5 分
3

大きめのフライパンにオリーブオイルの半量を熱し、弱火で玉ねぎを時々混ぜながら、すっかり柔らかくきつね色になるまで炒める。

約 20 分
4

スマック、オールスパイス、シナモン、塩、こしょうを玉ねぎに混ぜ入れ、香りが立つまで短時間炒める。

約 3 分
5

玉ねぎをフライパンの片側に寄せ、残りのオリーブオイルを加え、カリフラワーの小房を加えて絡めるように返しながら、ところどころ軽く焼き色がつくまで炒める。

約 10 分
6

玉ねぎをスプーンでカリフラワーの上に戻し、ふたをして弱火で、ナイフを刺したときに完全に柔らかくなるまで煮る。

約 25 分
7

乾いたフライパンで松の実を弱火にかけ、頻繁に揺すりながら、きつね色になるまで炒る。

約 4 分
8

タブーンブレッドを天板にのせ、高温のオーブンで中まで温まるまで温める。

約 8 分
9

温かいタブーンブレッドをそれぞれ皿に置き、たっぷりのスマックカリフラワーと玉ねぎをのせ、炒った松の実を散らす。

約 6 分