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ひよこ豆とさつまいものコルマ

ひよこ豆とさつまいものコルマ

インド料理
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60 分
2 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

60 分 · 12 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

480 kcal1人あたり
たんぱく質 16g
炭水化物 56g
脂質 24g

この料理について

食べ応えのあるひよこ豆と、香ばしく焼き上げた自然な甘みのさつまいもを、上質なココナッツミルクとアーモンドクリームのソースでとろりと煮込みました。濃厚でクリーミーながら完全にヴィーガン仕様、心も体も温まる一皿です。

アレルギー情報

木の実

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • さつまいも皮をむいて3cm角に切る1 個(中)
  • 玉ねぎ大きめ、細かく刻む0.5 個
  • ニンニクすりおろす2.5 片
  • 生姜(生)細かくすりおろす12.5 g
  • パクチー(生)盛り付け用適量

缶詰・瓶詰

  • ひよこ豆水気を切って洗う1 x 400 g缶
  • ココナッツミルク(全脂肪)200 ml
  • 野菜だし100 ml

乾物

  • アーモンドプードル30 g
  • アーモンドフラワー1 大さじ
  • 砂糖0.5 小さじ
  • スライスアーモンドトーストして、盛り付け用適量

スパイス・調味料

  • ターメリックパウダーロースト用0.25 小さじ
  • ロースト用0.25 小さじ
  • グリーンカルダモン軽く潰す2.5 個
  • クローブ1 本
  • シナモンスティック0.5 本
  • クミンパウダー0.5 小さじ
  • コリアンダーパウダー0.5 小さじ
  • ガラムマサラ0.25 小さじ
  • ターメリックパウダーソース用0.25 小さじ
  • 適量

油・ソース

  • サラダ油ロースト用1 大さじ
  • サラダ油ソース用1 大さじ
  • ローズウォーター0.5 大さじ

調理器具

  • 天板
  • 大きめの厚手鍋
  • ボウル
  • ホイッパー
  • 木べら
  • シェフナイフ
  • カッティングボード
  • おろし器
  • 計量スプーン

作り方

1

さつまいもの皮をむき、3cm角に切ります。玉ねぎを細かく刻みます。にんにくをすりおろし、しょうがを細かくすりおろします。カルダモンの実を軽く潰します。ひよこ豆はザルにあけて水で洗います。

約 10 分
2

オーブンを200℃(コンベクションの場合180℃)に予熱します。さつまいもに植物油大さじ1、ターメリック0.25小さじ、塩0.25小さじを絡めます。天板に広げます。

約 5 分
3

さつまいもを25分焼き、縁が柔らかくキャラメリゼするまでローストします。

約 25 分
4

その間に、アーモンドパウダーとアーモンドフラワーに冷水50mlを加え、滑らかなペースト状に混ぜます。取り置きます。

約 3 分
5

大きめの厚手鍋に植物油大さじ1を中弱火で熱します。刻んだ玉ねぎ、カルダモンの実、クローブ、シナモンスティックを加えます。時々かき混ぜながら、玉ねぎがとても柔らかく薄い黄金色になるまで炒めます。

約 12 分
6

にんにくとしょうがを加えます。香りが立つまで、絶えずかき混ぜながら炒めます。

約 2 分
7

クミンパウダー、コリアンダーパウダー、ガラムマサラ、ターメリックを加えます。玉ねぎに絡めるようにかき混ぜ、スパイスをローストします。

約 1 分
8

アーモンドペースト、ココナッツミルク、野菜だしを加えます。よく混ぜ合わせます。ソースがとろりとするまで煮込みます。

約 10 分
9

ひよこ豆を加えて煮込みます。

約 5 分
10

ローズウォーターと砂糖を混ぜ入れます。塩で味を調えます。

約 1 分
11

ローストしたさつまいもをそっと混ぜ込みます。全体が温まるまで煮込みます。

約 3 分
12

ホールスパイス(カルダモンの実、クローブ、シナモンスティック)を取り除きます。トーストしたアーモンドスライスと生のコリアンダーを添えて盛り付けます。

約 2 分