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黒にんにくテンペのシンガポール風麺

黒にんにくテンペのシンガポール風麺

シンガポール料理
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35 分
2 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

35 分 · 6 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

522 kcal1人あたり
たんぱく質 25g
炭水化物 58g
脂質 19g

この料理について

黒にんにくの甘辛いタレを絡めたテンペと、玄米麺、新鮮な野菜、ピリッと効いた唐辛子を合わせた一皿。シンガポールの屋台料理にインスパイアされた、彩り豊かな植物性たっぷりのボウルです。

アレルギー情報

大豆, 亜硫酸塩, マスタード

食事情報

ベジタリアン, ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • 黒にんにく4
  • 生姜(生)2 cm
  • 青ねぎ3
  • 青唐辛子1
  • ベビープラムトマト75 g
  • パクチー(生)1 つかみ
  • ラディッシュ30 g

肉類

  • テンペ200 g

乾物

  • 玄米麺100 g

スパイス・調味料

  • こしょう1
  • カレー粉1 大さじ

油・ソース

  • 熟成バルサミコ酢1 大さじ

調理器具

  • シェフナイフ
  • まな板
  • 中くらいのボウル
  • 大きめの鍋
  • ざる
  • 中くらいのフライパン
  • 木べら
  • おろし金
  • 小さな水差し

作り方

1

包丁の腹を使って黒にんにくをなめらかなペースト状につぶします。中くらいのボウルにバルサミコ酢と油小さじ2と一緒に入れ、よく混ぜてタレを作ります。テンペを2cm角に切ってボウルに加え、絡めて全体にタレをまとわせます。そのまま置いてマリネします。その間に、生姜をすりおろします。ピーマンは種を取り薄切りにします。万能ねぎは薄切りにします。唐辛子は半分をみじん切りにし、残りは種を取り除いて薄切りにすると辛さが抑えられます。

約 10 分
2

やかんでお湯を沸かします。大きめの鍋に塩水を入れて強火にかけます。玄米麺を加え、フォークで優しくほぐします。3〜4分ゆでて火が通ったら、ざるにあげて冷水でよく洗います。

約 5 分
3

中くらいのフライパンに油小さじ2を入れて中強火で熱し、揺らめくまで加熱します。マリネしたテンペ(余分なタレは取っておく)とベビープラムトマトを加えます。テンペの香りが立ち、トマトの皮が破れ始めるまで2〜3分炒めます。

約 3 分
4

生姜、薄切りにしたピーマン、みじん切りの唐辛子、万能ねぎの大部分をフライパンに加えます。時々混ぜながら4〜5分炒め、少し柔らかくなるまで火を通します。

約 5 分
5

カレー粉を加え、絶えず混ぜながら1分加熱します。水気を切った麺をフライパンに加えます。取っておいた黒にんにくのタレに水50mlを混ぜてフライパンに注ぎ、全体を絡めます。麺が温まるまで1〜2分加熱します。

約 3 分
6

パクチーを細かく刻みます。ラディッシュは端を切り落として薄切りにし、さらに細い千切りにします。パクチーを麺に混ぜ込みます。ラディッシュの千切り、薄切りの唐辛子、残りの万能ねぎを飾って盛り付けます。

約 3 分