Feastnav
آش رشته نباتی

آش رشته نباتی

الشرق أوسطي
انتقل إلى الوصفة
98 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

98 د · 11 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

360 kcalللشخص الواحد
البروتين 13g
الكربوهيدرات 50g
الدهون 12g

عن هذا الطبق

قراءة نباتية بالكامل لهذه الشوربة الفارسية بالمعكرونة: يُطهى العدس والفاصولياء وكمية سخية من الأعشاب الطازجة مع معكرونة الرشته في مرق غني النكهة، وتُنهى ليس بالكشك بل بكريمة الكاجو المحمضة بالليمون الأخضر وبصل مكرمل وزيت نعناع، فتصبح أكثر إشراقًا ونكهة جوزية حيث يكون الأصل حامضًا وغنيًا.

معلومات الحساسية

الغلوتين, المكسرات

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصلواحدة مقطعة إلى مكعبات صغيرة والأخرى مقطعة إلى شرائح رفيعة2 حبة
  • ثوممهروس3 فص
  • سبانخ طازجةمفروم خشناً100 غ
  • بقدونس أوراق مسطحةمفروم خشناً30 غ
  • شبت طازجمفروم خشناً20 غ
  • كزبرة طازجةمفروم خشناً20 غ
  • بصل أخضرمفروم خشناً4 ساق
  • عصير ليملتحميض كريمة الكاجو2 ملعقة كبيرة

المعلبات والمرطبانات

  • حمصمصفى ومغسول200 غ
  • فاصولياء حمراء معلبةمصفى ومغسول200 غ

المواد الجافة

  • عدس أخضر مجففمغسول100 غ
  • ماء1500 مل
  • رشتهمكسور إلى قطع قصيرة150 غ
  • كريمة الكاجوللتقديم120 مل
  • جوزمجروش، للتقديم30 غ

التوابل والبهارات

  • كركم مطحون1 ملعقة صغيرة
  • ملح بحري ناعم1.5 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسودمطحون طازجاً1 رشة
  • نعناع مجفف1 ملعقة كبيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي5 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قدر كبير
  • مقلاة كبيرة
  • قدر صغير
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • مغرفة

الطريقة

1

قطّعي بصلة واحدة إلى مكعبات صغيرة وقطّعي البصلة الثانية إلى شرائح رفيعة بشكل منفصل للتزيين.

تقريبًا 8 دقائق
2

سخّني نصف الزيت النباتي في قدر كبير على نار متوسطة واقلي البصل المقطع لمدة 6 دقائق حتى يلين.

تقريبًا 6 دقائق
3

قلّبي الثوم والكركم المطحون واقلي لمدة دقيقة حتى تفوح الرائحة.

تقريبًا 1 دقيقة
4

أضيفي العدس الأخضر المجفف والحمص والفاصولياء الحمراء والماء، واتركيها لتغلي، ثم خففي النار واتركيها تنضج على نار هادئة لمدة 25 دقيقة حتى يلين العدس.

تقريبًا 25 دقائق
5

سخّني باقي الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة إلى منخفضة واقلي البصل المقطع شرائح لمدة 30 دقيقة، مع التقليب من حين لآخر، حتى يصبح مكرملاً بعمق، لاستخدامه للتزيين.

تقريبًا 30 دقائق
6

افرمي السبانخ والبقدونس والشبت والكزبرة والبصل الأخضر خشناً.

تقريبًا 10 دقائق
7

قلّبي الخضار الورقية المفرومة ومعكرونة الرشته مع الشوربة واتركيها تنضج لمدة 10 دقائق حتى تلين المعكرونة.

تقريبًا 10 دقائق
8

تبّلي الشوربة بملح البحر الناعم والفلفل الأسود.

تقريبًا 2 دقائق
9

قلّي النعناع المجفف في مقلاة صغيرة مع القليل من زيت البصل المكرمل لمدة دقيقة حتى تفوح رائحته، لتحضير زيت التزيين.

تقريبًا 1 دقيقة
10

قلّبي عصير الليمون الأخضر في كريمة الكاجو لتحضير طبقة علوية زاهية وحامضة.

تقريبًا 2 دقائق
11

وزّعي الشوربة في أوعية بالمغرفة وزيّني كل طبق بالبصل المكرمل وملعقة من كريمة الكاجو المحمضة وزيت النعناع ورشة من الجوز المجروش.

تقريبًا 3 دقائق