Feastnav
باد تاي نباتي بالتوفو والتمر الهندي

باد تاي نباتي بالتوفو والتمر الهندي

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
26 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

26 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

470 kcalللشخص الواحد
البروتين 18g
الكربوهيدرات 62g
الدهون 15g

عن هذا الطبق

باد تاي نباتي بالكامل يعتمد على مزيد من التمر الهندي وسكر النخيل لإبراز حموضته المميزة، مع التوفو المقرمش الذي يحل محل البيض واللحم معًا.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا, الفول السوداني

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • براعم الفول100 g
  • ثوممفروم ناعمًا3 فصوص
  • ليمون أخضرمقطع أرباعًا، للتقديم1

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمضغوط ومقطع مكعبات 2 سم300 g

المعلبات والمرطبانات

  • معجون التمر هندي3 ملعقة كبيرة

المواد الجافة

  • نودلز الأرزمنقوع في ماء دافئ لمدة 20 دقيقة حتى يصبح طريًا ومصفى200 g
  • فول سوداني محمصمطحون طحنًا خشنًا40 g
  • سكر النخيل2 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • فلفل أحمر مجففمطحون1 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • صلصة صويا خفيفة2 ملعقة كبيرة
  • زيت نباتي3 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • ملقط مطبخ
  • وعاء خلط

الطريقة

1

قطّع التوفو إلى مكعبات وافرم الثوم ناعمًا.

تقريبًا 4 دقائق
2

اخفق معجون التمر الهندي وسكر النخيل وصلصة الصويا الفاتحة معًا في وعاء صغير لتحضير الصلصة.

تقريبًا 3 دقائق
3

سخّن ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في مقلاة ووك على نار عالية وقلّب الثوم لمدة دقيقة واحدة حتى تفوح رائحته.

تقريبًا 2 دقائق
4

أضف التوفو وقلّبه لمدة 6 دقائق حتى يصبح مقرمشًا وذهبيًا على معظم الجوانب.

تقريبًا 6 دقائق
5

أضف النودلز المصفاة والصلصة إلى المقلاة، وقلّب باستمرار لمدة 4 دقائق حتى تصبح النودلز طرية ومغطاة بالتساوي.

تقريبًا 5 دقائق
6

أضف براعم الفول ونصف الفول السوداني، وقلّب لمدة دقيقتين حتى يسخن جيدًا.

تقريبًا 3 دقائق
7

وزّع الطبق على الأطباق ورشّ عليه الفلفل المطحون وباقي الفول السوداني وقطع الليمون الأخضر.

تقريبًا 3 دقائق