Feastnav
بانير تيكا

بانير تيكا

الهندي
انتقل إلى الوصفة
27 دقائق
2 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

27 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

360 kcalللشخص الواحد
البروتين 22g
الكربوهيدرات 12g
الدهون 26g

عن هذا الطبق

قطع متماسكة من الجبن الهندي والفلفل الملون، متبّلة في زبادي متبّل بالبهارات ومشوية حتى تكتسب نكهة مدخّنة ومحروقة قليلاً — البديل النباتي لأشهى المشويات الهندية، حيث يصبح الجبن مقرمشاً من الخارج بينما يبقى طرياً وحليبياً من الداخل.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان

معلومات النظام الغذائي

نباتي

المكونات

المنتجات الطازجة

  • فلفل أحمرمنزوع البذور ومقطّع إلى مربعات بحجم 3 سم0.5
  • فلفل أخضرمنزوع البذور ومقطّع إلى مربعات بحجم 3 سم0.5
  • بصل أحمرمقطّع إلى أرباع بحجم 3 سم ومفصول الطبقات0.5
  • ثوممهروس1.5
  • زنجبيل طازجمبشور ناعماً7.5 غ
  • ليمونمقطّع إلى أرباع0.5

الألبان والبيض

  • جبن بانيرمقطّع إلى مكعبات بحجم 3 سم200 غ
  • لبن زبادي طبيعي كامل الدسم75 غ

التوابل والبهارات

  • مسحوق فلفل كشميري حار0.75 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون0.5 ملعقة صغيرة
  • كزبرة مطحونة0.5 ملعقة صغيرة
  • جارام ماسالا0.25 ملعقة صغيرة
  • كركم مطحون0.25 ملعقة صغيرة
  • أمشور (مسحوق المانجو المجفف)بودرة المانجو المجففة0.25 ملعقة صغيرة
  • ملح0.25 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • عصير ليمون0.5 ملعقة كبيرة
  • زيت نباتي0.75 ملعقة كبيرة
  • صلصة النعناع الطازجةللتقديم

الأدوات

  • وعاء خلط كبير
  • مضرب يدوي
  • سكين الشيف
  • لوح تقطيع
  • مبشرة ميكروبلين أو مبشرة ناعمة
  • أسياخ معدنية
  • صينية خبز
  • ورق ألمنيوم
  • شواية أو فرن بخاصية الشوي

الطريقة

1

قطّعي البانير إلى مكعبات بحجم 3 سم. انزعي البذور من الفلفل الأحمر والأخضر وقطّعيهما إلى مربعات بحجم 3 سم. قطّعي البصل الأحمر إلى أرباع بحجم 3 سم وافصلي الطبقات. اهرسي الثوم وابشري الزنجبيل ناعماً.

تقريبًا 10 دقائق
2

في وعاء كبير، اخفقي الزبادي مع عصير الليمون والثوم المهروس والزنجبيل المبشور وبودرة فلفل كشميري الحار والكمون والكزبرة والغارام ماسالا والكركم والأمشور والزيت النباتي والملح حتى يتجانس المزيج.

تقريبًا 3 دقائق
3

أضيفي مكعبات البانير والفلفل والبصل الأحمر إلى التتبيلة. قلّبي برفق لتغطية كل قطعة جيداً. غطّي الوعاء وضعيه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل، ويفضل حتى 4 ساعات.

تقريبًا 2 دقائق
4

سخّني الشواية على أعلى درجة حرارة. بطّني صينية الخبز بورق الألمنيوم.

تقريبًا 5 دقائق
5

أدخلي قطع البانير والفلفل والبصل بالتناوب في أسياخ معدنية، مع رصّها بإحكام دون تكديس زائد. ضعي الأسياخ على الصينية المبطّنة بالورق.

تقريبًا 5 دقائق
6

اشوي لمدة 10-12 دقيقة، مع التقليب مرة واحدة في المنتصف، حتى يتحمّص البانير ويكتسب لوناً ذهبياً من الأطراف ويلين الفلفل قليلاً مع الاحتفاظ بشكله.

تقريبًا 12 دقائق
7

أزيلي قطع البانير والخضار من الأسياخ ورتبيها في طبق التقديم. قدّميها فوراً مع أرباع الليمون وصلصة النعناع الطازجة.

تقريبًا 2 دقائق