Feastnav
لحم الضأن بونا

لحم الضأن بونا

الهندي
انتقل إلى الوصفة
95 دقائق
2 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

95 د · 12 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

420 kcalللشخص الواحد
البروتين 44g
الكربوهيدرات 10g
الدهون 24g

عن هذا الطبق

قطع من كتف لحم الضأن مطهوة ببطء في ماسالا جافة سميكة وغنية بالتوابل — تقنية البونا تعتمد على التحريك المستمر وتقليل السائل حتى يكاد يختفي تماماً، تاركاً اللحم مغطى بطبقة كثيفة من النكهات العميقة والمركّزة.

معلومات الحساسية

لا شيء

معلومات النظام الغذائي

لحوم

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصلكبير الحجم، مقطّع إلى مكعبات صغيرة0.5
  • ثوممفروم2.5
  • زنجبيل طازجمبشور ناعماً12.5 غ
  • فلفل أخضر حارمقطّع إلى شرائح رفيعة0.5
  • كزبرة طازجةمقطّعة تقطيعاً خشناً0.5 حفنة صغيرة

اللحوم والدواجن

  • كتف خروفمنزوع العظم، مقطّع إلى قطع 4 سم350 غ

المعلبات والمرطبانات

  • طماطم مقطعةمعلب200 غ
  • معجون طماطم0.5 ملعقة كبيرة

المواد الجافة

  • ماء50 مل

التوابل والبهارات

  • بذور الكمون0.5 ملعقة صغيرة
  • كزبرة مطحونة1 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون0.75 ملعقة صغيرة
  • مسحوق فلفل كشميري حار0.5 ملعقة صغيرة
  • كركم مطحون0.25 ملعقة صغيرة
  • جارام ماسالا0.25 ملعقة صغيرة
  • ملححسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي1.5 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قدر ثقيل كبير
  • ملعقة خشبية
  • سكين الشيف
  • لوح تقطيع
  • مبشرة
  • ميزان حرارة اللحوم
  • ملاعق قياس

الطريقة

1

قطّعي البصل إلى مكعبات صغيرة، وافرمي الثوم، وابشري الزنجبيل، وقطّعي الفلفل الأخضر الحار إلى شرائح رفيعة. قطّعي كتف لحم الضأن إلى قطع بحجم 4 سم، وقطّعي الكزبرة الطازجة تقطيعاً خشناً.

تقريبًا 10 دقائق
2

سخّني الزيت في قدر ثقيل كبير على نار عالية. حمّري لحم الضأن على دفعات لمدة 3-4 دقائق حتى يتحمّر من جميع الجهات. انقليه إلى طبق.

تقريبًا 8 دقائق
3

أضيفي بذور الكمون إلى القدر واتركيها تتفرقع لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحتها.

تقريبًا 1 دقائق
4

أضيفي البصل واطهيه لمدة 10 دقائق، مع التحريك المتكرر، حتى يصبح ذهبياً داكناً.

تقريبًا 10 دقائق
5

أضيفي الثوم والزنجبيل والفلفل الأخضر الحار. اطهي لمدة دقيقتين مع التحريك المستمر.

تقريبًا 2 دقائق
6

أضيفي معجون الطماطم، والكزبرة المطحونة، والكمون المطحون، وبودرة فلفل كشميري الحار، والكركم. اطهي لمدة دقيقتين لإطلاق نكهة التوابل.

تقريبًا 2 دقائق
7

أضيفي الطماطم المعلبة. اطهي على نار عالية لمدة 8 دقائق مع التحريك، حتى تصبح الصلصة سميكة وينفصل الزيت.

تقريبًا 8 دقائق
8

أعيدي لحم الضأن إلى القدر مع أي عصارة متبقية منه. أضيفي 50 مل من الماء وقلّبي جيداً للمزج.

تقريبًا 2 دقائق
9

خففي الحرارة إلى منخفضة، غطّي القدر، واطهي لمدة 50 دقيقة، مع التحريك من حين لآخر، حتى يصبح اللحم طرياً.

تقريبًا 50 دقائق
10

ارفعي الغطاء. اطهي لمدة 10 دقائق إضافية على نار متوسطة، مع التحريك المتكرر، حتى تصبح الصلصة سميكة جداً وتلتصق باللحم. تأكدي من وصول درجة حرارة اللحم الداخلية إلى 70 درجة مئوية باستخدام ميزان حرارة اللحوم.

تقريبًا 10 دقائق
11

أضيفي الغارام ماسالا وتبّلي بالملح حسب الرغبة.

تقريبًا 1 دقائق
12

قدّمي الطبق مزيّناً بالكزبرة الطازجة.

تقريبًا 1 دقائق