Feastnav
تشار كواي تيو نباتي صرف

تشار كواي تيو نباتي صرف

السنغافورية
انتقل إلى الوصفة
23 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

23 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

320 kcalللشخص الواحد
البروتين 13g
الكربوهيدرات 42g
الدهون 11g

عن هذا الطبق

نودلز أرز عريضة مقلية في ووك ساخن جداً مع الفطر والتوفو المنتفخ والتمبيه، ومربوطة بصلصة صويا مدخّنة وحلوة قليلاً.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • براعم الفول200 g
  • ثوم معمر صينيمقطّع إلى قطع طول 4 سم50 g
  • ثوممفروم4 فصوص
  • فطر عيش الغراب الملكيمقطّع إلى شرائح رقيقة200 g
  • كراثلمعجون الفلفل الحار2 حبة

بروتينات نباتية

  • توفو مقلي منتفخمقطّع إلى شرائح100 g
  • تيمبيهمقطّع إلى مكعبات100 g

المواد الجافة

  • نودلز أرز عريضةطازجة، مفصولة الخيوط400 g

التوابل والبهارات

  • فلفل أحمر مجففمنقوع في ماء ساخن، لمعجون الفلفل الحار3 حبة

الزيوت والصلصات

  • صلصة صويا خفيفة2 ملعقة كبيرة
  • صلصة الصويا الداكنة الحلوة (كيكاب مانيس)كيكاب مانيس2 ملعقة كبيرة
  • صلصة محار نباتية1 ملعقة كبيرة
  • زيت نباتيمقسّم4 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • خلاط
  • مقلاة ووك
  • وعاء خلط

الطريقة

1

افصل نودلز الأرز العريضة برفق بأصابعك حتى تنفصل الخيوط، ثم ضعها جانباً.

تقريبًا 3 دقائق
2

اخلط الفلفل المجفف المنقوع مع الكراث وملعقة كبيرة من الزيت النباتي حتى تحصل على معجون فلفل ناعم.

تقريبًا 5 دقائق
3

اخلط صلصة الصويا الفاتحة وصلصة الصويا الداكنة الحلوة وصلصة المحار النباتية في وعاء صغير لتحضير الصلصة.

تقريبًا 2 دقائق
4

سخّن باقي الزيت النباتي في ووك على نار عالية حتى يلمع.

تقريبًا 2 دقائق
5

أضف الثوم والتمبيه المقطّع، وقلِّ لمدة دقيقتين حتى تفوح رائحته ويصبح ذهبياً قليلاً.

تقريبًا 2 دقائق
6

أضف شرائح الفطر والتوفو المنتفخ ومعجون الفلفل، وقلِّ لمدة 3 دقائق حتى يلين الفطر.

تقريبًا 3 دقائق
7

أضف النودلز ومزيج الصلصات، وقلِّب باستمرار على نار عالية لمدة 4 دقائق حتى يتغطى كل خيط ويتحمّص قليلاً في بعض الأماكن.

تقريبًا 4 دقائق
8

أضف براعم الفول والثوم المعمر الصيني، وقلِّ لمدة دقيقة إضافية حتى تذبل قليلاً، ثم قدّمه فوراً.

تقريبًا 2 دقائق