Feastnav
شعيرية الأرز المقلية النباتية

شعيرية الأرز المقلية النباتية

السنغافورية
انتقل إلى الوصفة
28 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

28 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

428 kcalللشخص الواحد
البروتين 18g
الكربوهيدرات 62g
الدهون 12g

عن هذا الطبق

نسخة نباتية بطراز تيوتشو من شعيرية الأرز المقلية في سنغافورة: شعيرية أرز مقلية في مقلاة ووك مع سيتان متبّل وتوفو مقلي وتوفو مخفوق بلون الكركم، متبّلة بصلصة صويا فاتحة خفيفة حتى يصبح كل خيط بلون ذهبي شاحب.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • براعم الفول150 g
  • ثوم معمر صينيمفروم20 g
  • فصوص ثوممفروم3

بروتينات نباتية

  • سيتانمقطّع شرائح رقيقة150 g
  • توفو صلبمقطّع شرائح80 g
  • توفو حريريمفتّت100 g

المواد الجافة

  • شعيرية الأرزمنقوع حتى يصبح ليّناً350 g

التوابل والبهارات

  • مسحوق الكركملتلوين التوفو المخفوق2 g

الزيوت والصلصات

  • صلصة الصويا الخفيفة30 ml
  • صلصة الصويا الداكنة15 ml
  • مرق الخضار150 ml
  • زيت نباتي40 ml

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

انقع شعيرية الأرز في ماء دافئ حتى تصبح ليّنة، ثم صفّها جيداً.

تقريبًا 6 دقائق
2

قطّع السيتان والتوفو الصلب إلى شرائح، وقلّب شرائح السيتان بقليل من صلصة الصويا الداكنة.

تقريبًا 6 دقائق
3

سخّن الزيت النباتي في مقلاة ووك وقلّب الثوم حتى تفوح رائحته.

تقريبًا 3 دقائق
4

ادفع الثوم إلى جانب المقلاة، وفتّت التوفو الحريري مع الكركم، وقلّب لفترة قصيرة.

تقريبًا 4 دقائق
5

أضف شرائح السيتان والتوفو الصلب وقلّب لمدة دقيقتين حتى يسخنا.

تقريبًا 2 دقائق
6

أضف النودلز المصفاة وصلصة الصويا الفاتحة وباقي صلصة الصويا الداكنة ومرق الخضار، وقلّب على نار عالية لمدة 5 دقائق حتى يمتص السائل.

تقريبًا 5 دقائق
7

أضف براعم الفول والثوم المعمر الصيني وقلّب لمدة دقيقتين حتى تذبل قليلاً.

تقريبًا 2 دقائق