Feastnav
موكلاد الخضار بالكاري وحليب جوز الهند

موكلاد الخضار بالكاري وحليب جوز الهند

الفرنسية
انتقل إلى الوصفة
60 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

60 د · 11 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

420 kcalللشخص الواحد
البروتين 14g
الكربوهيدرات 48g
الدهون 18g

عن هذا الطبق

توابل كاملة محمّصة في زيت جوز الهند والكراث تبني أساس هذه النسخة النباتية من موكلاد شارانت، منتهية بلمسة من النبيذ الأبيض وحليب جوز الهند كامل الدسم لصلصة حريرية عطرية وحلوة قليلًا مقابل خضروات جذرية ترابية وفاصولياء خضراء وحمص.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا, الكبريتيت, الخردل

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • كراثمقطّع شرائح رفيعة4
  • ثوممفرومة4
  • زنجبيل طازجمقشّر ومبشور ناعمًا1 بحجم الإبهام
  • جزرمقشّر ومقطّع إلى شرائح دائرية 1 سم2 متوسط الحجم
  • بطاطس شمعيةمقشّرة ومقطّعة إلى مكعبات 2 سم2 متوسطة الحجم
  • كرفس لفتي (كرفس جذري)مقشّر ومقطّع إلى مكعبات 2 سم1 متوسط الحجم
  • فاصولياء خضراء رفيعةمنزوعة الأطراف ومقطّعة إلى نصفين200 غ
  • ليمونمبشور القشر ومعصور1
  • بقدونس أوراق مسطحةالأوراق مفرومة خشنًا1 حزمة كبيرة

المعلبات والمرطبانات

  • حليب جوز الهند كامل الدسم400 مل
  • مرق خضارعالي الجودة200 مل
  • حمصمصفّى ومغسول400 غ

المواد الجافة

  • خبز عجين مخمّر مقرمش للتقديم

التوابل والبهارات

  • بذور الكمون1 ملعقة صغيرة
  • بذور الكزبرةمطحونة قليلًا1 ملعقة صغيرة
  • كركم مطحون1 ملعقة صغيرة
  • بهارات كاري خفيفة1 ملعقة صغيرة
  • بابريكا مدخنة0.5 ملعقة صغيرة
  • فلفل كايين0.25 ملعقة صغيرة
  • ملح بحري رقائقي حسب الرغبة
  • فلفل أسودمطحون طازجًا حسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت جوز الهند2 ملعقة كبيرة
  • نبيذ أبيض جاف200 مل
  • خردل ديجون2 ملعقة صغيرة
  • معجون ميسو أبيض1 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قدر هولندي أو قدر كبير
  • خفاقة
  • مغرفة

الطريقة

1

قطّعي الكراث شرائح رفيعة، افرمي الثوم، ابشري الزنجبيل، قشّري وقطّعي الكرفس الدرني والبطاطس إلى مكعبات، قطّعي الجزر إلى شرائح، قصّي أطراف الفاصولياء الخضراء وقطّعيها إلى نصفين، وقيسي جميع التوابل في وعاء صغير.

تقريبًا 15 دقائق
2

أذيبي زيت جوز الهند في قدر عريض كبير أو قدر هولندي على نار متوسطة. أضيفي الكراث مع رشة ملح واطهيه، مع التحريك من حين لآخر، لمدة 8-10 دقائق حتى يصبح ذهبيًا داكنًا وطريًا.

تقريبًا 9 دقائق
3

أضيفي بذور الكمون وبذور الكزبرة المطحونة قليلًا إلى القدر وحرّكي لمدة 1-2 دقيقة حتى تنفجر وتفوح رائحتها.

تقريبًا 2 دقائق
4

أضيفي الثوم والزنجبيل وحرّكي باستمرار لمدة دقيقة حتى يلينا دون أن يتلونا.

تقريبًا 2 دقائق
5

أضيفي الكركم المطحون وبودرة الكاري والبابريكا المدخنة وفلفل الكايين وحرّكي لمدة 30 ثانية لتحمّص التوابل في الزيت.

تقريبًا 1 دقيقة
6

اسكبي النبيذ الأبيض واتركيه يغلي بقوة لمدة 3-4 دقائق، مع كشط أي بقايا لزجة من قاع القدر، حتى يتقلص إلى النصف.

تقريبًا 4 دقائق
7

اخفقي خردل ديجون ومعجون الميسو الأبيض، ثم اسكبي حليب جوز الهند ومرق الخضار وحرّكي حتى يمتزج تمامًا.

تقريبًا 3 دقائق
8

أضيفي الجزر والبطاطس والكرفس الدرني إلى القدر. اتركيه يغلي غليانًا هادئًا، ثم غطّي واطهي لمدة 15 دقيقة حتى تصبح الخضروات الجذرية طرية بالكاد عند اختبارها بسكين.

تقريبًا 15 دقائق
9

أضيفي الفاصولياء الخضراء والحمص، غطّي مرة أخرى، واطهي لمدة 5 دقائق إضافية حتى تصبح الفاصولياء خضراء زاهية وطرية مع الاحتفاظ بقليل من القرمشة.

تقريبًا 5 دقائق
10

ارفعيها عن النار. أضيفي قشر الليمون وعصيره ونصف البقدونس المفروم، ثم تذوّقي وعدّلي التتبيل بالملح والفلفل.

تقريبًا 2 دقائق
11

اسكبيها بالمغرفة في أوعية عميقة، انثري باقي البقدونس، وقدّميها فورًا مع خبز العجين المخمر المقرمش بجانبها.

تقريبًا 2 دقائق