Feastnav
يقطين بترناتي محشو فيغن

يقطين بترناتي محشو فيغن

الأمريكي
انتقل إلى الوصفة
35 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

35 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

420 kcalللشخص الواحد
البروتين 12g
الكربوهيدرات 62g
الدهون 14g

عن هذا الطبق

تُحشى أنصاف اليقطين البترناتي المشوية بحشوة من الأرز البري والعدس والتوت البري المجفف وجوز البيكان المعطر بزبدة الأعشاب - طبق احتفالي نباتي.

معلومات الحساسية

المكسرات

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • يقطين بترناتيمقطوعة إلى نصفين طولياً ومنزوعة البذور1
  • ثوممفروم3
  • زعتر طازجأوراق منزوعة4 أغصان
  • بصلمفروم ناعماً1

الألبان والبيض

  • زبدة نباتيةمذابة60 g

المعلبات والمرطبانات

  • عدس أخضر مطبوخمصفّى200 g
  • مرق خضار100 ml

المواد الجافة

  • أرز بري مطبوخ250 g
  • توت بري مجفف50 g
  • جوز البيكانمفروم خشن50 g

التوابل والبهارات

  • ملححسب الرغبة
  • فلفل أسودحسب الرغبة

الأدوات

  • صينية تحميص
  • قدر
  • وعاء خلط
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

سخّن الفرن مسبقاً إلى 200 درجة مئوية. اهرس نصف الزبدة النباتية ونصف الثوم ونصف أوراق الزعتر مع رشة من الملح والفلفل.

تقريبًا 6 دقائق
2

افرك زبدة الأعشاب على الأوجه المقطوعة لأنصاف اليقطين، ضعها بحيث يكون الوجه المقطوع للأعلى في صينية تحميص واشوِها لمدة 40 دقيقة حتى تصبح طرية عند اختبارها بسكين.

تقريبًا 4 دقائق
3

في هذه الأثناء، سخّن باقي الزبدة النباتية في قدر على نار متوسطة واطبخ البصل لمدة 5 دقائق حتى يلين.

تقريبًا 6 دقائق
4

أضف باقي الثوم والزعتر واطبخ لمدة دقيقة واحدة، ثم أضف الأرز البري المطبوخ والعدس والتوت البري وجوز البيكان ومرق الخضار وسخّنه لمدة 4 دقائق.

تقريبًا 5 دقائق
5

تبّل الحشوة بالملح والفلفل.

تقريبًا 1 دقيقة
6

اكشط القليل من اللب من وسط كل نصف يقطين مشوي لإفساح المجال، ثم املأ التجاويف بالحشوة.

تقريبًا 5 دقائق
7

أعد اليقطين المحشو إلى الفرن لمدة 15 دقيقة حتى تصبح الحشوة ساخنة وذهبية اللون قليلاً من الأعلى.

تقريبًا 3 دقائق
8

اتركه يرتاح لمدة 5 دقائق قبل التقديم.

تقريبًا 5 دقائق