Feastnav
يين تا فو

يين تا فو

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
43 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

43 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

350 kcalللشخص الواحد
البروتين 25g
الكربوهيدرات 42g
الدهون 9g

عن هذا الطبق

حساء بانكوك الوردي المميز، يستمد لونه وحموضته من التوفو الأحمر المخمر الذي يُحرّك مباشرة في المرق، ومحمّل بالجمبري والحبار وكرات السمك والتوفو المقلي المنتفخ.

معلومات الحساسية

الصويا, الأسماك, القشريات, الرخويات

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • سبانخ الماءمقطّع لأجزاء 5 سم100 غ
  • كزبرة طازجةمقطعة تقطيعًا خشنًا10 غ
  • ليمون أخضرمقطع أرباعًا1

الأسماك والمأكولات البحرية

  • جمبري ملكي نيءمقشر ومنزوع العرق200 غ
  • حبارمنظف ومقطع إلى حلقات150 غ
  • كرات السمكمقطوعة إلى نصفين150 غ

بروتينات نباتية

  • توفو مقلي منتفخ100 غ

المعلبات والمرطبانات

  • مرق خضار1200 مل
  • توفو أحمر مخمر40 غ

المواد الجافة

  • نودلز الأرز250 غ
  • سكر النخيل15 غ

الزيوت والصلصات

  • خل الأرز20 مل
  • صلصة السمك15 مل

الأدوات

  • قدر كبير
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • مضرب
  • مغرفة

الطريقة

1

انقع نودلز الأرز في ماء دافئ لمدة 15 دقيقة حتى تصبح طرية، ثم صفّها.

تقريبًا 6 دقائق
2

قشّر الجمبري وانزع العرق، ونظّف الحبار وقطّعه إلى حلقات.

تقريبًا 10 دقائق
3

اغلِ مرق الخضار واخفق فيه التوفو الأحمر المخمر حتى يذوب.

تقريبًا 5 دقائق
4

أضف صلصة السمك وخل الأرز وسكر النخيل واتركه يغلي برفق لمدة 3 دقائق.

تقريبًا 5 دقائق
5

أضف التوفو المقلي المنتفخ وكرات السمك واتركها تغلي برفق لمدة 3 دقائق.

تقريبًا 4 دقائق
6

أضف الجمبري والحبار واتركهما يغليان برفق لمدة 3 دقائق حتى يصبح الجمبري ورديًا ويصبح الحبار معتمًا.

تقريبًا 5 دقائق
7

أضف سبانخ الماء واتركه يغلي برفق لمدة دقيقة واحدة حتى يذبل قليلًا.

تقريبًا 3 دقائق
8

وزّع النودلز على الأطباق، واغرف فوقها المرق الوردي الساخن والإضافات، وقدّمها مع الكزبرة وربع ليمونة أخضر.

تقريبًا 5 دقائق