Feastnav
أوسو بوكو الكرنب السلقي النباتي على الطريقة البروفنسالية

أوسو بوكو الكرنب السلقي النباتي على الطريقة البروفنسالية

الفرنسية
انتقل إلى الوصفة
107 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

107 د · 10 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

310 kcalللشخص الواحد
البروتين 6g
الكربوهيدرات 28g
الدهون 16g

عن هذا الطبق

شرائح سميكة من الكرنب السلقي تُحمّر ثم تُطهى ببطء في قاعدة طماطم ونبيذ بالزعفران مع زيتون أخضر وكبر، وتُنهى بغريمولاتا ليمون وكبر زاهية — نفس تقنية النسخة الميلانية الأصلية، مطبّقة بالكامل على النباتات.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الكرفس, الكبريتيت

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • كرنب سلقيمقشّر ومقطّع شرائح بسماكة 4 سم (حوالي 8 شرائح إجمالًا)4 حبة كبيرة
  • بصل أبيضمقطّع مكعبات صغيرة1 حبة كبيرة
  • جزرمقطّع مكعبات صغيرة2 حبة متوسطة
  • كرفسمقطّع مكعبات صغيرة3 أعواد
  • ثوم4 مفرومة، وفصان كاملان6 فصوص
  • أوراق زعتر طازجة1 ملعقة صغيرة
  • روزماري طازج2 غصنان
  • برش البرتقال1 شريحة عريضة
  • برش الليمون1 شريحة عريضة
  • بقدونس أوراق مسطحةالأوراق فقط، مفرومة ناعمًا، للغريمولاتا4 ملعقة كبيرة
  • ليمونقشره مبشور ناعمًا، للغريمولاتا1 حبة
  • فص ثوممفروم، للغريمولاتا1 فص

المعلبات والمرطبانات

  • طماطم سان مارزانو كاملةمهروسة يدويًا400 غ (معلبة)
  • مرق خضارعالي الجودة300 مل
  • معجون طماطم1 ملعقة كبيرة
  • زيتون أخضرمن صنف بيشولين أو لوك إن أمكن، مقطّع نصفين80 غ
  • كبر (كبار)مغسول1 ملعقة كبيرة

المواد الجافة

  • دقيق أبيض عاديأو دقيق الأرز لنسخة خالية من الغلوتين، للتغبير3 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • ملح بحري ناعممع إضافة حسب الرغبة1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسودمطحون طازجًا0.5 ملعقة صغيرة
  • ورق الغار المجفف2 ورقة
  • خيوط زعفرانحوالي 20 خيطًا، منقوعة في ملعقتين كبيرتين من الماء الدافئ1 قبضة سخية

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون بكر ممتازيُقسّم على دفعات60 مل
  • نبيذ أبيض جافمثل فيرمنتينو أو بيكبول200 مل
  • زيت زيتون بكر ممتازللغريمولاتا1 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قدر واسع
  • سكين الشيف
  • لوح تقطيع
  • مبشرة قشور أو مبشرة ناعمة

الطريقة

1

اخلط خيوط الزعفران مع ملعقتين كبيرتين من الماء الدافئ في وعاء صغير واتركه لينقع. قطّع البصل والجزر والكرفس مكعبات صغيرة دقيقة. افرم 4 فصوص ثوم. اهرس الطماطم المعلبة يدويًا في عصارتها. جفّف شرائح الكرنب السلقي تمامًا بورق المطبخ، ثم غبّرها خفيفًا بالدقيق من الجهتين وانفض الزائد.

تقريبًا 15 دقائق
2

حضّر الغريمولاتا بخلط البقدونس المفروم وبشر الليمون والثوم المفروم وزيت الزيتون في وعاء صغير. تبّل بقليل من الملح، غطِّ وضعه في الثلاجة حتى التقديم.

تقريبًا 5 دقائق
3

سخّن 40 مل من زيت الزيتون في قدر واسع سميك القاع على نار متوسطة-عالية حتى يلمع. اعمل على دفعات إذا لزم الأمر، وحمّر شرائح الكرنب السلقي لمدة 3-4 دقائق لكل جهة حتى تتكوّن قشرة ذهبية عميقة — لا تتسرّع في هذه الخطوة. انقلها إلى طبق وضعها جانبًا.

تقريبًا 14 دقائق
4

خفّف الحرارة إلى متوسطة وأضف 20 مل من زيت الزيتون المتبقي إلى نفس المقلاة. أضف البصل والجزر والكرفس مع رشة ملح واطبخ مع التحريك من حين لآخر لمدة 8-10 دقائق حتى تلين الخضار تمامًا وتبدأ بالتحمّر عند الأطراف.

تقريبًا 9 دقائق
5

أضف الثوم المفروم ومعجون الطماطم واطبخ مع التحريك المستمر لمدة دقيقتين حتى يغمق لون المعجون قليلًا وتفوح رائحته العطرة.

تقريبًا 2 دقائق
6

اسكب النبيذ الأبيض واطبخ مع كشط أي بقايا محترقة من القاع. اطبخ لمدة 4-5 دقائق حتى يتقلص النبيذ إلى النصف وتلين رائحة الكحول الحادة.

تقريبًا 5 دقائق
7

أضف الطماطم المهروسة ومرق الخضار والزعفران مع ماء نقعه والزعتر وأغصان إكليل الجبل وورق الغار وشريحة قشر البرتقال وشريحة قشر الليمون. حرّك للمزج، ثم أعد شرائح الكرنب السلقي المحمّرة إلى سائل الطهي في طبقة واحدة.

تقريبًا 3 دقائق
8

اتركه ينضج برفق، ثم خفّف الحرارة إلى منخفضة، غطِّ بإحكام، واطبخ لمدة 40 دقيقة حتى يلين الكرنب السلقي بسهولة عند اختباره بسيخ لكنه يحافظ على شكله.

تقريبًا 40 دقائق
9

ارفع الغطاء، أضف الزيتون والكبر، واطبخ دون غطاء لمدة 10-12 دقيقة إضافية حتى تتكاثف صلصة الطهي إلى قوام لامع يغطي. تذوّق وعدّل التتبيل بالملح والفلفل. تخلّص من أغصان إكليل الجبل وورق الغار وشرائح قشر الحمضيات.

تقريبًا 11 دقائق
10

قدّم شرائح الكرنب السلقي فوق البولنتا الطرية أو خبز مقرمش، اسكب صلصة الطهي بسخاء فوقها، وأنهِ كل حصة بملعقة كبيرة مكدّسة من الغريمولاتا الباردة.

تقريبًا 3 دقائق