Feastnav
ساق خروف مشوية بفاصولياء فلاجوليه

ساق خروف مشوية بفاصولياء فلاجوليه

الفرنسية
انتقل إلى الوصفة
138 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

138 د · 13 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

720 kcalللشخص الواحد
البروتين 68g
الكربوهيدرات 32g
الدهون 31g

عن هذا الطبق

ساق خروف بالعظم محشوة بالثوم والأنشوجة — تذوب الأنشوجة تماماً أثناء الشوي، تاركة فقط عمق نكهة مالحة يرفع هذا الكلاسيكي البروفنسالي بعيداً عن النسخ الأبسط. الوردي والمتوسط كلاهما درجتا نضج تقليديتان هنا في المطاعم، تُقدَّمان حسب التفضيل وليس عتبة أمان؛ درجات الحرارة أدناه تتيح لك الاختيار. إراحة الخروف بشكل صحيح وإنهاء الفاصولياء في عصارة الشوي يربط كل العناصر معاً.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان, الكرفس, الكبريتيت, الخردل, الأسماك

معلومات النظام الغذائي

لحوم

المكونات

المنتجات الطازجة

  • ثوم4 مقطعة شرائح رفيعة، 2 مفرومة ناعماً6 فص
  • روزماري طازجأوراق، مفرومة ناعماً2 ملعقة كبيرة
  • زعتر طازجأوراق2 ملعقة كبيرة
  • بصل أبيضمتوسطة، مفرومة ناعماً1 حبة
  • جزرمتوسطة، مفرومة ناعماً2 حبة
  • كرفسأعواد، مفرومة ناعماً2 حبة
  • بقدونس أوراق مسطحةمفروم ناعماً1 ملعقة كبيرة

اللحوم والدواجن

  • ساق خروفكاملة، بالعظم2 كغ

الألبان والبيض

  • زبدة غير مملحة20 غ

المعلبات والمرطبانات

  • فيليه أنشوجةبالزيت، مقسومة طولياً6 حبة
  • مرق دجاجأو مرقة خروف، ذات جودة جيدة400 مل
  • فاصولياء فلاجوليهعلبتان 400 غ، مصفاة ومغسولة800 غ

التوابل والبهارات

  • ملح بحري رقائقي1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسودمطحون طازجاً1 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • خردل ديجون2 ملعقة كبيرة
  • زيت زيتون3 ملعقة كبيرة
  • نبيذ أبيض جاف150 مل

الأدوات

  • مقياس حرارة اللحم
  • صينية شواء

الطريقة

1

يُخرج الخروف من الثلاجة. باستخدام سكين صغير حاد، تُقطَّع 24 شرطة عميقة بعمق 2 سم تقريباً في جميع أنحاء الساق. تُدفع شريحة ثوم ونصف شريحة أنشوجة في كل شرطة، مع الضغط بإحكام.

تقريبًا 10 دقائق
2

في وعاء صغير، يُمزج خردل ديجون وإكليل الجبل والزعتر و2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والملح والفلفل. تُدهن هذه العجينة بدقة فوق كامل سطح الساق. يوضع الخروف على رف فوق صينية شواء.

تقريبًا 5 دقائق
3

يُترك الخروف دون غطاء بدرجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل الشوي.

تقريبًا 3 دقائق
4

يُسخَّن الفرن مسبقاً إلى 230 درجة مئوية (210 درجة بالمروحة). يُشوى الخروف على هذه الحرارة العالية لمدة 20 دقيقة حتى تصبح القشرة ذهبية غامقة وتبدأ بالتفحم قليلاً عند الحواف.

تقريبًا 20 دقائق
5

تُخفَّض حرارة الفرن إلى 180 درجة مئوية (160 درجة بالمروحة). يُستمر الشوي لمدة 55-65 دقيقة إضافية، مع الدهن بعصارة الصينية كل 20 دقيقة، حتى يقرأ مقياس حرارة اللحم المُدخل في أثخن جزء من الساق بعيداً عن العظم 60 درجة مئوية للوردي أو 65 درجة مئوية للمتوسط — درجتا نضج تقليديتان في المطاعم تُقدَّمان حسب التفضيل وليس عتبة أمان: الحد الأدنى الآمن الخاص بالخروف هو 63 درجة مئوية، والذي يتجاوزه خيار المتوسط بالفعل بهامش. سترفع الحرارة المتبقية درجة الحرارة 3-4 درجات إضافية أثناء الراحة.

تقريبًا 60 دقائق
6

يُنقل الخروف إلى طبق دافئ، يُغطى بشكل غير محكم بورق الألمنيوم، ويُترك ليرتاح لمدة 20-25 دقيقة. لا تتخطَّ هذه الخطوة أو تُقصِّرها.

تقريبًا 4 دقائق
7

أثناء راحة الخروف، توضع صينية الشواء على نار متوسطة على الموقد. تُضاف الملعقة الكبيرة المتبقية من زيت الزيتون، ثم البصل والجزر والكرفس. تُطهى مع التقليب المتكرر لمدة 8-10 دقائق حتى تليّن وتصبح ذهبية خفيفة.

تقريبًا 9 دقائق
8

يُسكب النبيذ الأبيض وتُكشط كل القطع المتكرملة من قاع الصينية. يُطهى لمدة 3 دقائق حتى يختزل النبيذ إلى النصف.

تقريبًا 3 دقائق
9

يُضاف الثوم المفروم ويُطهى لمدة دقيقة واحدة حتى تفوح الرائحة.

تقريبًا 2 دقائق
10

تُسكب المرقة، وتُغلى غلياناً خفيفاً، وتُطهى لمدة 10 دقائق حتى تختزل قليلاً ويصبح الخضار طرياً تماماً.

تقريبًا 10 دقائق
11

تُضاف فاصولياء فلاجوليه المصفاة وتُقلَّب لتغطى جيداً بسائل الطهي. تُطهى لمدة 5 دقائق حتى تسخن الفاصولياء تماماً وتمتص بعض عصارة الصينية.

تقريبًا 5 دقائق
12

تُرفع عن النار، ويُقلَّب فيها الزبدة والبقدونس، وتُتبَّل حسب الذوق بالملح والفلفل.

تقريبًا 3 دقائق
13

يُقطَّع الخروف على الطاولة، مع تقديم شرائح سميكة فوق الفلاجوليه مع سكب عصارة الصينية بسخاء فوق كل شيء.

تقريبًا 4 دقائق