Feastnav
أوكونومياكي بالمأكولات البحرية

أوكونومياكي بالمأكولات البحرية

المطبخ الياباني
انتقل إلى الوصفة
40 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

40 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

480 kcalللشخص الواحد
البروتين 22g
الكربوهيدرات 44g
الدهون 24g

عن هذا الطبق

ملفوف مبشور يُمزج في عجينة بيض سميكة، ويُطهى على الصاج تحت الجمبري والحبار حتى يصبح ذهبيًا غامقًا، ثم يُزيّن بخطوط من الصلصة والمايونيز ورقائق البونيتو. فطيرة الملفوف الأوساكية، مبنية على المأكولات البحرية بدلًا من لحم الخنزير.

معلومات الحساسية

الغلوتين, البيض, الأسماك, القشريات, الرخويات

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • ملفوفمبشور بشكل دقيق400 g
  • بصل أخضرمقطع شرائح2

الأسماك والمأكولات البحرية

  • روبيان كبير نيءمقشر ومفروم فرمًا خشنًا150 g
  • حبارمقطع إلى حلقات100 g
  • رقائق سمك التونة المجفف (كاتسوبوشي)5 g

الألبان والبيض

  • بيض3

المعلبات والمرطبانات

  • مرق الداشي150 ml
  • زنجبيل مخلل20 g

المواد الجافة

  • دقيق أبيض150 g
  • رقائق نوري5 g

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي20 ml
  • صلصة تونكاتسو الجاهزة100 ml
  • مايونيز60 g

الأدوات

  • مقلاة كبيرة
  • وعاء خلط
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

ابشر الملفوف بشكل دقيق وقطّع البصل الأخضر شرائح.

تقريبًا 8 دقائق
2

اخفق الدقيق العادي مع مرق الداشي في وعاء كبير حتى يصبح ناعمًا، ثم اخفق البيض معه.

تقريبًا 4 دقائق
3

اطوِ الملفوف ونصف البصل الأخضر في العجينة حتى يتغطى كل خيط بها.

تقريبًا 4 دقائق
4

سخّن الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، اسكب العجينة بالملعقة لتشكيل قرص سميك، ورشّ الجمبري والحبار فوقها.

تقريبًا 5 دقائق
5

اطهِ لمدة 6 دقائق حتى يصبح الجانب السفلي ذهبيًا، ثم اقلبه بحذر واضغط عليه برفق.

تقريبًا 6 دقائق
6

اطهِ لمدة 6 دقائق أخرى حتى يتحول لون الجمبري إلى الوردي ويصبح الحبار معتمًا وينضج كل شيء تمامًا.

تقريبًا 6 دقائق
7

انقله إلى طبق وادهنه بسخاء بصلصة التونكاتسو والمايونيز.

تقريبًا 4 دقائق
8

زيّنه برقائق البونيتو والنوري والزنجبيل المخلل وباقي البصل الأخضر ثم قدّمه.

تقريبًا 3 دقائق