Feastnav
فاهيتا الخضار

فاهيتا الخضار

الأمريكي
انتقل إلى الوصفة
33 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

33 د · 6 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

380 kcalللشخص الواحد
البروتين 14g
الكربوهيدرات 58g
الدهون 10g

عن هذا الطبق

فطر بورتوبيلو وفلفل مقطّع شرائح مشوي حتى يتفحّم من الأطراف في خليط بهارات مدخنة مع فاصولياء سوداء، ثم يُلف في تورتيلا قمح دافئة.

معلومات الحساسية

الغلوتين

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • فطر البورتوبيلومقطّع شرائح400 جم
  • فلفل أحمر حلومقطّع شرائح1
  • فلفل رومي أخضرمقطّع شرائح1
  • بصلمقطّع شرائح1
  • فصوص ثوممفروم ناعماً2
  • ليمون أخضرمقطّع إلى أرباع1
  • كزبرة طازجةمفروم خشناً15 جم

المعلبات والمرطبانات

  • فاصولياء سوداءمصفّى ومغسول400 جم

المواد الجافة

  • تورتيلا القمح8

التوابل والبهارات

  • بهارات التشيلي (خليط توابل)1.5 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون1 ملعقة صغيرة
  • بابريكا مدخنة1 ملعقة صغيرة
  • ملححسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي30 مل

الأدوات

  • مقلاة كبيرة
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

اخلطي الفطر مع بهارات التشيلي والكمون المطحون والبابريكا المدخنة والثوم ورشة ملح.

تقريبًا 6 دقائق
2

سخّني نصف الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار عالية واطهي الفطر لمدة 6 دقائق، مع التحريك من حين لآخر، حتى يطلق سائله ويتبخر. انقليه إلى طبق.

تقريبًا 8 دقائق
3

أضيفي الزيت المتبقي إلى المقلاة واطهي الفلفل والبصل لمدة 6 دقائق على نار عالية حتى يتفحّما من الأطراف مع بقائهما مقرمشين.

تقريبًا 7 دقائق
4

أعيدي الفطر إلى المقلاة، أضيفي الفاصولياء السوداء وقلّبي كل شيء معاً لمدة دقيقتين حتى يمتزج ويسخن.

تقريبًا 3 دقائق
5

سخّني تورتيلا القمح في مقلاة جافة لمدة 20 ثانية على كل جانب.

تقريبًا 4 دقائق
6

قدّمي خليط الخضار والفاصولياء مع التورتيلا الدافئة وأرباع الليمون الأخضر والكزبرة المفرومة.

تقريبًا 5 دقائق