Feastnav
موي فان

موي فان

السنغافورية
انتقل إلى الوصفة
46 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

46 د · 9 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

524 kcalللشخص الواحد
البروتين 26g
الكربوهيدرات 60g
الدهون 20g

عن هذا الطبق

طبق كلاسيكي من أرز الاقتصاد الكانتوني: تشار سيو وكعك السمك والملفوف الصيني مطهوة معًا في مرق لامع من صلصة المحار، ويُسكب فوق الأرز المطهو على البخار مع بيضة مقلية.

معلومات الحساسية

الغلوتين, البيض, الصويا, الكرفس, الأسماك, الرخويات

معلومات النظام الغذائي

لحوم

المكونات

المنتجات الطازجة

  • ملفوف صينيمقطعة إلى قطع200 g
  • فصوص ثوممفرومة3

اللحوم والدواجن

  • تشار سيومقطعة إلى شرائح150 g

الأسماك والمأكولات البحرية

  • كعك السمك (كامابوكو)مقطعة إلى شرائح80 g

الألبان والبيض

  • بيض2

المعلبات والمرطبانات

  • مرق دجاج300 ml

المواد الجافة

  • فطر شيتاكي مجففمنقوعة ومقطعة إلى شرائح20 g
  • نشا الذرةممزوج بالماء للتكثيف10 g
  • أرز الياسمينمطهو على البخار، للتقديم300 g

الزيوت والصلصات

  • صلصة المحار30 ml
  • صلصة الصويا الخفيفة20 ml
  • زيت نباتي30 ml

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • قدر
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

انقعي فطر شيتاكي في ماء دافئ حتى يلين، ثم قطعيه إلى شرائح مع الاحتفاظ بماء النقع.

تقريبًا 8 دقائق
2

قطّعي التشار سيو وكعك السمك إلى شرائح.

تقريبًا 6 دقائق
3

سخني الزيت النباتي في مقلاة ووك وقلّبي الثوم حتى تفوح رائحته الزكية.

تقريبًا 3 دقائق
4

أضيفي الملفوف والفطر وقلّبيهما لمدة 4 دقائق حتى يبدأ الملفوف بالليونة.

تقريبًا 4 دقائق
5

أضيفي التشار سيو وكعك السمك ومرق الدجاج وماء نقع الفطر وصلصة المحار وصلصة الصويا الفاتحة، واتركيه حتى يغلي برفق.

تقريبًا 6 دقائق
6

اتركيه على نار هادئة لمدة 6 دقائق حتى يصبح الملفوف طريًا.

تقريبًا 6 دقائق
7

أضيفي خليط نشا الذرة واطهي لمدة دقيقتين حتى يتكاثف المرق ويصبح لامعًا.

تقريبًا 2 دقائق
8

اقلي البيض بطريقة العين في مقلاة منفصلة أثناء انتهاء طهي المرق.

تقريبًا 6 دقائق
9

ضعي الخليط المطهو والمرق فوق الأرز المطهو بالبخار وزيّنيه ببيضة مقلية.

تقريبًا 5 دقائق