Feastnav
Glasnudel-Pfanne mit Tofu

Glasnudel-Pfanne mit Tofu

Thailändisch
Zum Rezept springen
33 Minuten
4 Personen
Mittel31–60 Min. oder 7–12 Schritte

33 Min. · 7 Schritte

Mittel: 31–60 Min. oder 7–12 Schritte

400 kcalpro Person
Eiweiß 17g
Kohlenhydrate 40g
Fette 19g

Über dieses Gericht

Goldbraun gebratener Tofu tritt in diesem Pad Woon Sen an die Stelle von Fleisch, vermischt mit Ei und knackigem Gemüse in Soja- und vegetarischer Austernsauce.

Allergiehinweise

Gluten, Eier, Soja

Ernährungsinfos

Vegetarisch

Zutaten

Frisches Obst & Gemüse

  • Knoblauchzehenzerdrückt3
  • Zwiebelnin Scheiben geschnitten1
  • Karottengeschält und in Julienne geschnitten1
  • Selleriestangendiagonal in Scheiben geschnitten2
  • Frühlingszwiebelnin Scheiben geschnitten2

Milchprodukte & Eier

  • Eierverquirlt2

Pflanzliche Proteine

  • Fester Tofugepresst und in 2 cm große Würfel geschnitten300 g

Konserven & Gläser

  • Gemüsebrühe2 EL

Trockenwaren

  • Glasnudeln150 g

Gewürze & Würzmittel

  • Weißer Pfeffer0,5 TL

Öle & Saucen

  • Pflanzenöl4 EL
  • Helle Sojasauce2 EL
  • Dunkle Sojasauce1 EL
  • Vegetarische Austernsauce1 EL

Küchenutensilien

  • Wok
  • Schneidebrett
  • Scharfes Messer

Zubereitung

1

Die Glasnudeln 8 Minuten in heißem Wasser einweichen, bis sie weich sind, dann abtropfen lassen und mit einer Schere in kürzere Stücke schneiden.

Ca. 8 Minuten
2

Den Tofu pressen und in 2 cm große Würfel schneiden; die Zwiebel, die Karotte und den Sellerie in Scheiben schneiden und den Knoblauch zerdrücken.

Ca. 8 Minuten
3

1 Esslöffel des Öls in einem Wok bei starker Hitze erhitzen, die verquirlten Eier hineingeben und 2 Minuten rühren, bis sie gerade gestockt sind, dann auf einen Teller geben.

Ca. 2 Minuten
4

1 Esslöffel des Öls im Wok bei mittlerer bis starker Hitze erhitzen und den Tofu 6 Minuten braten, dabei gelegentlich wenden, bis er goldbraun ist, dann beiseitestellen.

Ca. 6 Minuten
5

Das restliche Öl im Wok erhitzen, den Knoblauch, die Zwiebel, die Karotte und den Sellerie hinzufügen und 3 Minuten braten, bis sie gerade weich sind.

Ca. 3 Minuten
6

Die abgetropften Glasnudeln, die helle Sojasauce, die dunkle Sojasauce, die vegetarische Austernsauce, den weißen Pfeffer und die Brühe hinzufügen und 4 Minuten ständig wenden, bis die Nudeln glänzend und weich sind.

Ca. 4 Minuten
7

Den Tofu und die Rühreier zusammen mit den Frühlingszwiebeln wieder untermischen und 2 Minuten wenden, bevor serviert wird.

Ca. 2 Minuten