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Kuku Sabzi

Kuku Sabzi

Orientalisch
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49 Minuten
4 Personen
Mittel31–60 Min. oder 7–12 Schritte

49 Min. · 9 Schritte

Mittel: 31–60 Min. oder 7–12 Schritte

325 kcalpro Person
Eiweiß 14g
Kohlenhydrate 14g
Fette 24g

Über dieses Gericht

Ein leuchtend grünes persisches Kräuter-Walnuss-Omelett, das mehr frische Petersilie, Dill und Koriander als Ei enthält, goldbraun gebacken und in Stücke geschnitten für ein leichtes vegetarisches Hauptgericht.

Allergiehinweise

Milchprodukte, Gluten, Eier, Baumnüsse

Ernährungsinfos

Vegetarisch

Zutaten

Frisches Obst & Gemüse

  • Glatte Petersiliefein gehackt100 g
  • Frischer Dillfein gehackt40 g
  • Frischer Korianderfein gehackt40 g
  • Frühlingszwiebelnfein gehackt6 Stange

Milchprodukte & Eier

  • Eier6
  • Ungesalzene Butter2 EL

Trockenwaren

  • Walnüssegrob gehackt60 g
  • Getrocknete Berberitzengewaschen30 g
  • Weizenmehl2 EL
  • Natron0,5 TL

Gewürze & Würzmittel

  • Getrocknete Bockshornkleeblätterzerbröselt1 EL
  • Gemahlene Kurkuma0,5 TL
  • Feines Meersalz1 TL
  • Schwarzer Pfeffer0,5 TL

Küchenutensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Feines Sieb
  • Scharfes Messer
  • Schneidebrett

Zubereitung

1

Hacke die Petersilie, den Dill, den Koriander und die Frühlingszwiebeln fein.

Ca. 10 Minuten
2

Hacke die Walnüsse grob.

Ca. 3 Minuten
3

Wasche die Berberitzen.

Ca. 2 Minuten
4

Verquirle in einer Rührschüssel die Eier mit dem Weizenmehl, dem Natron, der gemahlenen Kurkuma, dem Salz und dem schwarzen Pfeffer, bis die Mischung glatt ist.

Ca. 4 Minuten
5

Rühre die gehackten Kräuter, die Frühlingszwiebeln, die Walnüsse, die zerbröselten getrockneten Bockshornkleeblätter und die Hälfte der Berberitzen in die Eiermischung, bis alles gleichmäßig vermischt ist.

Ca. 4 Minuten
6

Schmelze die Butter in einer Bratpfanne bei mittlerer Hitze, gieße dann die Kräuter-Ei-Mischung hinein und verteile sie gleichmäßig.

Ca. 3 Minuten
7

Decke die Pfanne ab und gare bei niedriger Hitze, bis die Ränder fest und die Unterseite golden sind, etwa 12 Minuten.

Ca. 12 Minuten
8

Stürze den Kuku vorsichtig auf einen Teller, schiebe ihn dann zurück in die Pfanne, um die zweite Seite golden und durchgegart zu garen, etwa 8 Minuten.

Ca. 8 Minuten
9

Schiebe den Kuku auf ein Brett, bestreue ihn mit den restlichen Berberitzen und schneide ihn zum Servieren in Stücke.

Ca. 3 Minuten