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Ghormeh Sabzi Nabati (Veganer Persischer Kräuter-Bohnen-Eintopf)

Ghormeh Sabzi Nabati (Veganer Persischer Kräuter-Bohnen-Eintopf)

Orientalisch
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99 Minuten
4 Personen
Schwerüber 60 Min. oder 12+ Schritte

99 Min. · 9 Schritte

Schwer: über 60 Min. oder 12+ Schritte

320 kcalpro Person
Eiweiß 14g
Kohlenhydrate 42g
Fette 12g

Über dieses Gericht

Eine vegane Version von Persiens beliebtestem Eintopf, bei der fleischige Kastanienchampignons das Lamm ersetzen, während ein Berg gebratener Kräuter, getrockneter Limetten und Kidneybohnen die ganze Säure und Tiefe des Originals bewahrt.

Allergiehinweise

Keine

Ernährungsinfos

Vegan

Zutaten

Frisches Obst & Gemüse

  • Braune Champignonsgeviertelt400 g
  • Zwiebelfein gehackt1
  • Knoblauchzehengehackt2
  • Glatte Petersiliefein gehackt150 g
  • Frischer Korianderfein gehackt100 g
  • Frühlingszwiebelnnur das Grün, fein gehackt6 Stange

Konserven & Gläser

  • rote Kidneybohnen aus der Dosezwei Dosen à 400 g, abgetropft und gewaschen800 g

Gewürze & Würzmittel

  • Getrocknete Bockshornkleeblätterzerbröselt2 EL
  • Getrocknete Limettemehrfach mit einem Spieß eingestochen3
  • Gemahlener Kurkuma1 TL
  • Feines Meersalz1,5 TL
  • Schwarzer Pfeffer0,5 TL

Öle & Saucen

  • Pflanzenöl4 EL
  • Gemüsebrühe800 ml

Küchenutensilien

  • Großer Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Scharfes Messer
  • Schneidebrett

Zubereitung

1

Schäle die Zwiebel und hacke sie fein, schäle dann den Knoblauch und hacke ihn.

Ca. 5 Minuten
2

Hacke die Petersilie, den Koriander und das Grün der Frühlingszwiebeln fein.

Ca. 10 Minuten
3

Viertele die Kastanienchampignons.

Ca. 4 Minuten
4

Erhitze 2 Esslöffel des Pflanzenöls in einem großen Kochtopf und gare die Pilze, bis sie tief gebräunt sind und die austretende Flüssigkeit verdampft ist, etwa 10 Minuten.

Ca. 10 Minuten
5

Gib die gehackte Zwiebel und den Knoblauch in den Topf und gare sie, bis sie weich sind, etwa 5 Minuten.

Ca. 5 Minuten
6

Rühre die gemahlene Kurkuma ein und gare 1 Minute, gieße dann die Gemüsebrühe hinein und gib die getrocknete Limette dazu. Bringe alles zum leichten Köcheln, decke ab und gare, bis die Pilze zart sind und die Sauce dunkler geworden ist, etwa 35 Minuten.

Ca. 35 Minuten
7

Erhitze das restliche Pflanzenöl in einer Bratpfanne und brate die gehackte Petersilie, den Koriander und das Frühlingszwiebelgrün mit den zerbröselten getrockneten Bockshornkleeblättern an, bis alles dunkelgrün und duftend ist, etwa 12 Minuten.

Ca. 12 Minuten
8

Rühre die gebratene Kräutermischung zusammen mit den abgetropften Kidneybohnen in den Eintopf und lasse alles köcheln, bis die Bohnen durchgewärmt sind und die Sauce eingedickt ist, etwa 15 Minuten.

Ca. 15 Minuten
9

Würze mit dem restlichen Salz und entferne die getrockneten Limetten vor dem Servieren.

Ca. 3 Minuten