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Garbanzos de la Coronación Veganos

Garbanzos de la Coronación Veganos

Británica
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28 minutos
4 personas
Medio31–60 min o 7–12 pasos

28 min · 10 pasos

Medio: 31–60 min o 7–12 pasos

520 kcalpor persona
Proteínas 16g
Carbohidratos 58g
Grasas 24g

Sobre este plato

Tostar el curry en polvo y la cúrcuma en aceite caliente antes de incorporarlos a una base de yogur de anacardos despierta un perfil de especias profundo y redondo. Salpicado de albaricoque dulce, sultanas y almendras tostadas, este vibrante giro vegano sobre un clásico británico es tan satisfactorio como elegante.

Alergias

Soja, Frutos secos

Dietas

Vegano

Ingredientes

Productos Frescos

  • Cebolla blancacortada en dados finos1 pequeña
  • Cebolletascortadas en rodajas finas4
  • Cilantro frescopicado groseramente1 ramo pequeño
  • Limónrallado y exprimido1

Lácteos y Huevos

  • Yogur de coco o de anacardos sin azúcar200 g

Conservas y Frascos

  • Garbanzos (en conserva)escurridos y enjuagados2 x 400 g latas
  • Concentrado de tomate2 cda

Productos Secos

  • Albaricoques secospicados finamente80 g
  • Sultanas60 g
  • Almendras laminadas tostadas60 g

Especias y Condimentos

  • Curry en polvo medio2 cdta
  • Cúrcuma molida1 cdta
  • Comino molido0,5 cdta
  • Pimienta de cayena0,25 cdta
  • Sal y pimienta negra al gusto

Aceites y Condimentos

  • Aceite neutro (tipo girasol)3 cda
  • Chutney de mango2 cda
  • Vinagre de sidra de manzana1 cdta
  • Mayonesa vegana3 cda

Utensilios

  • Sartén pequeña
  • Bol grande
  • Batidor de varillas
  • Espátula o cuchara de madera
  • Tabla de cortar
  • Cuchillo de chef
  • Paño de cocina
  • Rallador o zesteur
  • Fuente de servir

Método

1

Escurre y enjuaga los garbanzos, luego extiéndelos sobre un paño de cocina limpio y sécalos bien dándoles toquecitos — la humedad en la superficie impedirá que se doren. Reserva.

Aprox. 3 minutos
2

Corta la cebolla en dados finos, pica finamente los albaricoques secos, corta las cebolletas en rodajas finas, pica groseramente el cilantro y ralla y exprime el limón. Mide todas las especias y los demás ingredientes antes de comenzar a cocinar.

Aprox. 10 minutos
3

Calienta el aceite en una sartén pequeña a fuego medio. Añade la cebolla en dados y cocina removiendo de vez en cuando hasta que esté blanda y ligeramente dorada, unos 5–6 minutos.

Aprox. 6 minutos
4

Agrega el curry en polvo, la cúrcuma, el comino y la pimienta de cayena a la sartén. Remueve sin parar y cocina hasta que las especias desprendan un aroma intenso y comiencen a pegarse ligeramente al fondo de la sartén, unos 90 segundos.

Aprox. 2 minutos
5

Incorpora el concentrado de tomate y cocina presionándolo sobre la mezcla de cebolla y especias, hasta que oscurezca un tono, aproximadamente 1 minuto. Retira del fuego y deja enfriar completamente a temperatura ambiente.

Aprox. 1 minutos
6

En un bol grande, bate el yogur de coco o de anacardos, la mayonesa vegana, el chutney de mango, el vinagre de sidra de manzana, la ralladura de limón y el zumo de limón hasta obtener una mezcla homogénea.

Aprox. 2 minutos
7

Vierte la mezcla de cebolla especiada ya fría en el aliño y mezcla bien hasta integrar por completo.

Aprox. 1 minutos
8

Tapa el bol y refrigera el aliño durante al menos 30 minutos para que los sabores se asienten y se mezclen.

Aprox. 30 minutos
9

Añade los garbanzos, los albaricoques picados, las sultanas y la mitad de las almendras laminadas al aliño bien frío. Mezcla con suavidad hasta que todo quede bien impregnado. Prueba y ajusta la sal, la pimienta, el zumo de limón o el chutney de mango según sea necesario.

Aprox. 3 minutos
10

Pasa a una fuente de servir o a platos individuales. Esparce por encima las cebolletas, el cilantro fresco y las almendras laminadas restantes antes de servir.

Aprox. 2 minutos